睡眠の質を高める工夫
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神です。
疲れが溜まりやすい方、なかなか疲労感が取れない、寝ても眠たい等こういったことが思い当たる方は睡眠の質がよくないかもしれません。
NG
・夜ふかしをしがち
・寝る直前までスマホを触っている
・寝る前にカフェインを摂取している
・寝る1時間2時間前に夕食をとっている
まずはNG行動を控えて、寝る直前までスマホを触るのをやめてお風呂にゆっくりと浸かり睡眠の質を上げていきましょう☺️
ANRI
参考になった 0
新着ブログ