こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回はダイエットで意識するポイント（4つ）を紹介していきます。

①炭水化物を抜きすぎない

炭水化物の量、カロリーを下げすぎると代謝が落ちてしまい、停滞期がすぐに来てしまったり、低血糖になりトレーニングの強度が低下したりします。

②摂取カロリーをある程度把握する

完璧に把握する必要はありませんが、食べているものがどれくらいのカロリーなのか知ることはダイエットにおいてとても重要です。

③有酸素、トレーニングを極端にやりすぎない

痩せるためにあまりにも運動量を上げすぎると疲労が溜まってしまい、ストレスになり体重が落ちにくくなってしまう原因になります。

④期間を決めて行う

ずっとダイエットをし続ける形にならにようにメリハリをつけて行うことが大切です。

時にはチートデイを取り入れ得て適度に息抜きしながら期間を決めて行っていきましょう。

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