こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は脂肪を効率よく1kg落とす方法を紹介します。

体脂肪を1kg落とすには何カロリー制限が必要だと思いますか？

答えは【約7,200kcal】です‼︎

かなり大きい数字ですがこれを１ヶ月で置き換えて見ると

7、200kcal ÷ 30日　＝　（１日あたり）240kcal です。

240kcal消費、制限できれば1kg落とせる計算になります。

ちなみに

どら焼き１個　

コーラ500mml

発泡酒500mml

ウォーキング50分

ランニング30分

で制限、消費ができます。

ダイエット成功させるために毎日コツコツ積み重ねていきましょう

急に頑張りすぎたり、極端なダイエットはすぐリバウンドしてしまいます。

今日から1日240kcalを意識してみませんか?

NODOKA