こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、ダイエットに必要なLーカルニチンについて紹介していきます。

まず、Lーカルニチンとは、、、脂肪燃焼に重要なアミノ酸です。

脂肪燃焼するミトコンドリアへと脂肪酸を運び、効率よくエネルギーに変換するために働き、エネルギー生産を行う上で非常に重要な栄養素です。

牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、貝類、アボカド、マグロ等の魚介類

※基本的に肉類に多く含まれます。

摂取するおすすめのタイミングは、、、カルニチンは継続的に摂取することで効果を感じやすくなるため毎日摂取することをお勧めします。

※トレーニングの30分前に摂取するのもお勧めです。

サプリメントでも摂取できます。減量に持ってこいな栄養素なのでぜひ試してみてください

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