こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

皆さん毎日睡眠はしっかり取れていますか？

下記のものが当てはまるようでしたら摂取量を控えたり工夫してみましょう。

・カフェイン

・アルコール

・就寝前の食事

・寝る直前までスマホを触っている

・ストレス

・グルタミン酸

睡眠の質を上げるには腸内環境も大きく関わっています。

少しの工夫をすることでダイエットや美容のためにも良いことづくしなので、睡眠の質を高めていきましょう。

ANRI