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太る食べ物、痩せる食べ物 特徴

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は太る食べ物、痩せる食べ物のちがいについて紹介していきます。

まず【太る食べ物】を紹介します。

１，脂質が高い

サラダ油、バター、マーガリン

２，砂糖が多い（糖質）

パスタ、麺類、小麦粉、砂糖

３，柔らかい

よく噛まないため、食欲増加の原因

４，味付けが濃い目

生クリーム、ソース、タレ

５，糖質×脂質の組み合わせ

ラーメン、カルボナーラ、ピザ

組み合わせ、食べる頻度、栄養バランスを考えてみましょう

NODOKA

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