こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、【痩せる食べ物】を紹介します。

１，白米、オートミール、全粒粉のパン、米粉パン、ふすまパン、さつまいもを主食に

２，チキン、焼き魚、刺し身、ステーキ肉、蒸したり焼いたりした原型のわかるお肉、魚をおかずに

３，まごはやさしい

まめ、ごま、野菜、魚、きのこ、いも

４，素焼きアーモンド、ナッツ系、ハイカカオチョコレート、ヨーグルトをおやつ

５，水、お茶、コーヒー、紅茶、ノンシュガーの紅茶、の飲み物

６，タレ、ソース、クリーム系の味付けは薄味の塩コショウに変更など

ポイントを抑えてダイエット頑張りましょう

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