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まずは習慣に

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、いまの習慣を変えて痩せる生活について紹介します。

①起きたらストレッチ

②朝トレーニング

（例）プランク30秒

　ロシアンツイスト30秒

ワイドスクワット10✖️3セット

③隙間時間トレ

（例）両手を後ろに伸ばす、手をねじる

④夜トレーニング

（例）プランクツイスト10✖️3セット

背筋10回✖️3セット

⑤夜ストレッチ

ぜひ、どれか一つでも生活の一部にしてみませんか？

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