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運動してますか？

皆さんは普段どれくらい運動をされてますか？


WHOの調査によると、成人している日本人の三人に一人は運動不足であることが分かっています。😵


運動で得られる効果は体力向上や将来的な疾病予防だけではなく、気分転換やストレス解消につながることでメンタルヘルス不調の一次予防としても有効です。💪🏼✨


普段運動をされる方も、最近運動不足だな〜という方もBelsanaのキックボクササイズで生活に運動習慣を取り入れ、より健康な身体づくりをされてみませんか？🥊






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骨盤チェック　１

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。今回は内臓下垂になってないかをチェックしていきましょうダイエットしてもなかなか凹まない下腹部のかたいませんか？内臓の位置が原因かもしれません内臓が下がることで骨盤が開いたり、反り腰になったり、ぽっこり下腹部につながります「チェックしていきましょう」１、両膝を立てて仰向けになる２、へその横に指３本置く３、垂直に突き刺す指が第一関節まで入らなかったら下がっている可能性が高いです次回、内臓下垂の方におすすめなエクササイズを紹介します！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NODOKA

2025/08/22

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こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。今回は浮腫対策について紹介していきます。浮腫を放置していると、体内の老廃物や水分が排出されなくなり冷えやすい体質になったり、脂肪燃焼しにくい体質になります。普段の生活の中で簡単に行える体操を紹介していきます！１、かかとを上下に動かすふくらはぎには筋肉のポンプ作用があり、かかとを上下に動かすことでポンプ機能が働いてくれます。２、足首を回す３、足首～膝、膝～太ももを下から上に指でつかみ小刻みに揺らす１、２は特に簡単にすぐできるので試してみてください！浮腫んだままだと足も太く見えるのでどんどん流していきましょう☺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NODOKA

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2025/06/25

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2025/06/19