寒くて外に出たくない。。。

身体が重くて。。。

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そんな時期にもお手軽にダイエットを意識できる方法をお伝えします(^ ^)

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朝にストレッチをするメリットとは！

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①むくみや便秘の解消

朝、顔や足がパンパンになっている事ありますよね。

ストレッチをすることによって体内の血流やリンパの巡りが円滑になると、

頭がスッキリする上にむくみも解消出来ます。

また、腰を捻ったりするストレッチも取り入れると、ぜん動運動を活発にしますので

便秘の解消にもなります。

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②1日の基礎代謝が向上

ストレッチをする事によって、身体の可動域が広がり大きく動きやすくなる為

あまり意識をしていなくても運動量・消費カロリーが自然と増え、代謝が上がります。

加えて朝のストレッチは自律神経を整えてくれます。

自律神経が乱れると低体温、基礎代謝が下がってしまいます。

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③身体のコリを解消

ほとんど長時間、同じ体勢で寝ているので筋肉をほぐさなければ血行が悪くなり、

身体にコリが生じます。

そうなると痩せにくい体質につながります。

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まずは簡単にストレッチボールなど使って実践してみてください♪

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Belsana.        MIKU