こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

皆さんの理想の体脂肪ってどのくらいですか？

体脂肪の理想数値について紹介します。

★～19.9% 痩せ

腕の血管が浮き出る

骨ばったり筋張ったりして見える

太ももやお尻に丸みがある

★20.0～29.9%　標準

体のラインが整って見える

女性らしい丸みが出る

★30.0%～34.9% 少し肥満

太ももやお尻に肉付きを感じられる

ふくよかな印象を与える

★35.0%　肥満

ウエスト周りに脂肪が沢山ある

太ももやお尻に膨張感がある

どっしりとした印象がある

体脂肪を理想値にするには接種カロリーよりも消費カロリーを多くすること

高タンパク　低脂質　炭水化物　バランスのいい食事を摂ることが大切です！

夏までに理想の体型を目指しましょう！

CHISA