こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

あぐらをかいた時に股関節がかたくて膝が浮くという方いませんか？

股関節は日常で歩く時や走る時にも重要な部分となります。

股関節が硬い原因

・怪我や病気

・生まれつきによるもの

・運動不足による筋力低下

座りっぱなしの体勢が長いと筋肉が硬くなりやすいです。

☆股関節の可動域を上げるには、筋肉量アップ＋柔軟性をアップしましょう。

股関節の可動域を広げることでいろいろなメリットがあるのでご紹介していきます。

・血流のアップ

・むくみや冷えの解消

・基礎代謝がアップ

・痩せやすく太りにくい体質になる

・骨盤の歪みが整う

・疲れにくい体になる

・姿勢が良くなる

お風呂上がりは体が温まっていてストレッチにはいい時間なので、１日２つ位からでもストレッチやトレーニングを取り入れてみましょう。

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