こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

花粉症に悩まされている方は外出時に辛くなるという方も多いのではないでしょうか？

食べ物を改善すれば花粉症の症状が和らぐ効果が期待できる可能性もあるので食生活のポイントをお伝えしていこうと思います。

１腸内環境を整える

腸内環境を整えるには、腸内細菌（善玉菌、悪玉菌）のバランスが良いことが理想です。

乳酸菌や食物繊維が豊富な食べ物を意識して取り入れてみましょう。

２和食中心のメニュー

簡単に買えるお惣菜やコンビニ食品も手軽で便利ではありますが、加工食品には化学調味料や食品添加物が多く含まれています。

できるだけ加工食品は避けて、自炊をするように心がけましょう。

３抗酸化力の高い食物を取り入れる

アレルギー反応が出ている時は、体内で炎症が起こっている状態になっています。

体内の活性酸素が増えている状態でもあるので活性酸素を抑える抗酸化力の高いビタミンACE（エース）を多く含む食物を意識して取り入れましょう。

４体を温める食物を取り入れる

体の中から温めるには、体を冷やさないような食物を取り入れることが大切です。

飲み物は常温以上の物を口にするなど意識してみましょう。

ANRI