こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

キックボクシングは、全身を使って動く運動です。

運動不足の方は最初筋肉痛を発症します。

運動量が激しいことを行うと筋肉の組織が破壊されて、破壊された部分を修復しようとする動きが発生します。

この一連の作用が筋肉痛です。

筋肉は破壊→修復を繰り返すことで少しずつ大きくなります。

しかし、筋肉の修復を待たずにトレーニングを重ねると修復が遅れて筋肉量アップには逆効果になります。

筋肉を鍛えていくことを考えると

１キックボクシング

２筋肉痛で休む（回復期間）

３痛みがなくなったら再開

という流れが理想的です。

週に２～３回の頻度で行うのが良いといえるでしょう。

ANRI