こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今日から始められる簡単な食事の工夫をご紹介！

【１.よく噛んで食べる】

食べ物を咀嚼すると口内の刺激が脳に伝わり神経ヒスタミンという物資が分泌され

満腹が得られるため、よく噛むことで食べ過ぎを防ぐことができます。

【２.最初に野菜を食べる】

野菜に含まれている食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるはたらきがあります。

食事に野菜を取り入れ野菜から食べるように心がけましょう。

【３.空腹の時は無理せず間食をとる】

少しでも体重を落としたいダイエット中でも無理せず間食をとるようにしましょう。

そしてダイエット中はカロリーや栄養素を意識して選ぶようにしましょう。

この３つを意識しながら今日から一緒に頑張っていきましょう！！

NODOKA