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夏までに痩せる行動

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

夏がもうすぐ近づいてきましたね！

残りの期間で夏までに痩せる行動をお伝えしていきます。

1 お水を飲む（1日2Lを目標に）

2 湯船に浸かる（熱すぎない温度で）

3 野菜から食べる

4 5000歩を目標に歩く

5 お菓子を1日1つにする（間食を減らす）

無理せずにできることからやってみましょう♪

NODOKA

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ゴールデンウィークの過ごし方

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。もうすぐ待ちに待ったゴールデンウィークが始まりますね。旅行にバーベキュー、ショッピングなどあるのではないでしょうか。そこでなるべく太りにくくする方法を紹介します。。例えば、、、◎なるべく移動は歩く◎たくさん食べた次の日の食事を調整する◎野菜やタンパク質から食べる◎遊びに行く時、体を動かせるスポットを選ぶ◎寝る前や朝にマッサージやストレッチをするなど、楽しむときは思いっきり食べて遊んで、調整できるところで少しずつ整えていきましょう。そして連休明けはたくさん運動しましょう。ベルサナ天神店では40分間で200~400kcal消費することができます。たくさん汗をかいてリセットしましょう。無料体験も随時行なっているのでぜひ一度お越しに来てください！

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