筋肉量を増やすコツ
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神です。
今日は、筋肉量を増やすコツを4つご紹介していきます!
-
1.しっかりと負担をかける
トレーニングでしっかりと負担をかけることが重要です。
10回程度できるくらいが効果的です!
-
2.分割トレーニングを行う
一度に全身のトレーニングを行うのではなく部位を分けてトレーニングを行ってみましょう!
-
3.トレーニングの頻度を週2,3回にする
筋トレで鍛えた筋肉を回復させるために、48時間~72時間は休息が必要です。
-
4.睡眠をしっかりとる
身体を休めることも筋肉を成長させる重要な要素になっています。
寝始め最初の深い眠りである『ノンレム睡眠』の時に成長ホルモンが分泌されます。
AI
参考になった 0
新着ブログ