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ダイエットと睡眠の関係

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です。睡眠が短かかったり、質の悪い睡眠だと疲れが取れなかったり代謝を低下させ、ダイエットに悪影響なのです。逆にぐっすり眠れるとホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなったり、食欲も抑えられ、さらに肌荒れ防止などダイエットにはもちろんお肌にも嬉しい効果がみられます。お盆に入りますが夜更かしには気をつけましょう！

NODOKA

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ゴールデンウィークの過ごし方

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。もうすぐ待ちに待ったゴールデンウィークが始まりますね。旅行にバーベキュー、ショッピングなどあるのではないでしょうか。そこでなるべく太りにくくする方法を紹介します。。例えば、、、◎なるべく移動は歩く◎たくさん食べた次の日の食事を調整する◎野菜やタンパク質から食べる◎遊びに行く時、体を動かせるスポットを選ぶ◎寝る前や朝にマッサージやストレッチをするなど、楽しむときは思いっきり食べて遊んで、調整できるところで少しずつ整えていきましょう。そして連休明けはたくさん運動しましょう。ベルサナ天神店では40分間で200~400kcal消費することができます。たくさん汗をかいてリセットしましょう。無料体験も随時行なっているのでぜひ一度お越しに来てください！

2025/04/22

体の毒出し

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。今回は、体の毒出し飲み物について紹介していきます！！◯白湯常温の水でもOK、冷えたものはなるべく避けてください◯ハーブティーリラックス効果、ストレス解消効果もあります◯緑茶むくみをとってくれて、カテキン入りです◯コーヒー利尿作用があります◯無調整豆乳イソフラボンでホルモンバランス整えてくれます◯炭酸水炭酸の効果で満腹感を得られます◯ルイボスティー便秘解消効果があります◯トマトジュースカリウムが豊富で浮腫みをとってくれます、ビタミンもとれます◯りんご酢水、白湯と割って飲むだけで便秘解消、脂肪燃焼効果がありますカフェイン系はなるべく午前中に摂取しましょう！NODOKA

2025/04/14

初めてみましょう

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。今回は痩せるための生活を紹介していきます！１：朝ご飯をしっかり食べる朝ご飯をしっかり食べることで代謝があがり、消費カロリーが増えます！２：小麦を抜く小麦に含まれるグルテンが消化不良の原因になることがあります少しずつ摂取量を減らしてみましょう３：脂質を控えるチートデイを言い訳に脂っこいもの食べていませんか？和食中心の食生活にしてみましょう４：根菜類を毎日食べる根菜類は体を温めてくれて脂質の吸収を抑えてくれますまずは今の生活と比べてみてできそうなことから初めてみませんか？NODOKA

2025/04/08

ストレートネック

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。今ストレートネックが若い人にも増えているのはなぜでしょうか？結論から言うとスマホのみすぎが原因です。ストレートネックになる原因は、長時間下を見ていることによって頸部に負担がかかり引き起こされます。ストレートネックは頭痛や首、肩のこりや、めまいを引き起こす原因となります。ストレッチが効果的なので日頃から空いた時間を活用して予防していきましょう。ちなみに私もストレートネックで医者にやばいよと言われたばかりなので頑張ります。NODOKA

2025/04/08