こんにちは！福岡のキックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。

今回は筋トレで効果がでやすいベストなタイミングについてのお話です。

どうせ筋トレをするならダイエットや健康の効果が一番出やすいタイミングにしたいものです。

ではそのようなタイミングが存在するのでしょうか？

現在では、朝、夜のどちらに筋トレしたが効果があるのかについては明らかになっていません。

ただ、効果が出やすいと注目を集めているトレーニングのタイミングやコツはあります。

『ベストなタイミング』

①食後２時間は空ける

②筋トレ時間は20分～40分

③筋トレ中は適度な休憩をとる

④ストレッチは筋トレの前後に行う

⑤無理のないペースで続ける

効果が出やすいのはタイミングよりも有酸素運動と無酸素運動を同時にするとダイエット効果が出やすいです。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時にできるため今注目されています。

福岡にお住まいでダイエットや健康のために運動を検討されている方は、無料体験を行っていますのでお気軽にご予約ください。

自分の身体の変化を楽しみながら、継続していきましょう。

AKI