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福岡でキックボクシング！ベルサナ天神店で始める健康ライフ

こんにちは。キックボクシングジム（福岡市）ベルサナ天神店です。

　「キックボクシング」と聞くと、危険や怖さを感じるかもしれませんが、実際には多くのメリットがあります。ストレス解消や美肌効果、体型の改善など、さまざまな嬉しい効果が期待できるのです。福岡のベルサナ天神店では、初心者でも安心して始められる環境が整っています。

キックボクシングを始めるにあたって、まずは目標を立てることが重要です。

小さな目標でも構いません。例えば、体力をつける、ストレスを発散する、ダイエットを成功させるなど、目的を明確にするとモチベーションが保たれやすくなります。ベルサナ天神店では、個々の目標に合わせたトレーニングプログラムを提供しているため、自分に合ったペースで取り組むことができます。

　ジムに通うことで得られるもう一つの大きなメリットは、仲間ができることです。

様々な年齢層の人々と一緒にトレーニングをすることで、楽しく続けられます。お互いに励まし合い、技術を高め合うことで、モチベーションも向上します。ベルサナ天神店のアットホームな雰囲気は、初めての方でもすぐに馴染むことができるでしょう。

　また、ベルサナ天神店では、初心者でも分かりやすいように一から丁寧に指導いたします。

正しいフォームやテクニックを身につけることで、トレーニングが効果的になり、ケガのリスクも減らせます。さらに、定期的な進捗報告やフィードバックを受けることで、自分の成長を実感でき、やる気が維持できます。

　実際にベルサナ天神店でキックボクシングを始めた方々からは、「不安だったけど、終わってみたら気分爽快だった」「疲れたけど、いい汗をかいて楽しかった」「運動が苦手だと思っていたけど、一から指導してもらって楽しめた」といった声が多く寄せられています。

これらの声が示す通り、キックボクシングは楽しくて効果的なエクササイズなのです。

　キックボクシングに興味がある方は、ぜひ一度ベルサナ天神店に足を運んでみてください。新しい仲間と一緒に、健康的で充実した日々をスタートしましょう。きっと、あなたのライフスタイルにポジティブな変化が訪れることでしょう。

ベルサナ天神店[女性専用半暗闇フィットネスジム] 

・福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５イルカセットビル７F 

・ＴＥＬ：092-731-5550

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骨格に合わせたダイエット

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。　今回は骨格に合わせたダイエットを紹介します！骨格のタイプは大きく分けて３タイプあります＜ストレート＞ストレートは上半身に重心がある、グラマラスな体型です。デコルテや胴回りに厚みがあるのが特徴です。おへその位置が高く足も長めですが、胴が短い分くびれができにくいタイプです。おしりの位置が高く、上からお肉が付くリンゴ型。💡おすすめダイエット・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、キックボクシング）・食事制限（お米は食べつつ、油ものを控える。量を減らす）・肉質にハリがあるため、マッサージなどでほぐす💧NGダイエット・過度な筋トレ・プロテインの摂りすぎ＜ウェーブ＞ウェーブは曲線的なラインが特徴の女性らしい体型です。上半身は華奢で、ウエストにしっかりとくびれがあり、おしりにつながる曲線的なラインが特徴です。おへそ、腰の位置は共に低めで、下半身に重心があるタイプです。おしりは下の方にお肉が付く洋梨型。💡おすすめダイエット・筋トレ（お尻、脚を重点的に！）・水分を摂りすぎない（むくみやすいので、飲み過ぎ注意）💧NGダイエット・カロリー制限・過度な有酸素運動＜ナチュラル＞ナチュラルは骨のフレームがしっかりしたモデル体型です。元々太りにくいという人が多いタイプで、肉感はあまりなく、骨感や筋感が目立ちやすいです。肩がしっかりと張っていて、幅も広く、鎖骨はくっきりと出ます。おしりはお肉がつきにくく平面的で、縦に長さがあるピーマン型。💡おすすめダイエット・インナーマッスルのトレーニング・ハードすぎないヨガ💧NGダイエット・過度な有酸素運動・厳しい糖質制限今までやっていたダイエットも意外と逆効果だったかもしれません、、自分の骨格を理解し、自分に合ったダイエットを見つけて理想な体を目指しましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MAI

2026/01/22

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お正月休みも明け、普段の日常に戻った方が多いと思いますが、お正月でたくさん食べ食事の量もまだ戻せてない方も多いと思います。なので今回は、お正月明けどのように食事を戻しダイエットしていくのかを紹介します！1.食事のリセット法・胃腸を休める：断食などはせず、消化の良い低カロリー食（蒸し野菜、豆腐、鶏ささみ、白身魚など）を中心にし、胃腸に負担をかけないようにしましょう。・「野菜から」食べる：食物繊維が豊富な野菜や海藻類を最初に食べることで、糖質の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇をふせぐ。・塩分、糖質、脂質を控える：おせちやお雑煮で摂りすぎた塩分によるむくみを解消するため、カリウムを積極的に摂り、加工食品は控える。2.生活習慣の改善・水分補給：十分な水分を摂り、余分な塩分や老廃物の排出を促す。・軽い運動を取り入れる：ウォーキングなどの軽い運動で体を温め、リフレッシュする。・規則正しい生活：3食決まった時間に摂り、生活リズムを整える。夜は早めに休む。・ストレス管理：イライラや過食を防ぐためにリラックスできる時間も確保する。今回お正月明けの食事の戻し方をお伝えしましが、いちばん大切なことは、焦らず無理をしないことです。まずは自分のできることからゆっくり始めていきましょう！

2026/01/08

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こんにちは！キックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。今回はダイエット食の中でも意外とカロリーが合ったり、脂質の多い食べ物を紹介するので皆さんが普段食べているものは大丈夫か確認してみてください！１．ヘルシー飲料・カフェラテやスムージー→健康的な印象がありますが市販品やカフェのものでは砂糖やミルクが多く含まれ、１杯でもかなりのカロリーになることがあります。２．軽食・オートミール→健康食品として人気ですが、乾燥状態のカロリーは100ｇあたり約380kcalと白米や餅よりも高めです。なので食べる量には注意が必要です。・春雨→本体は低カロリーですが、スープの素や味付けに油分や塩分が多く含まれる場合があり、結果的に高カロリーになることがあります。３．果物、野菜、ナッツ類・根菜類→他の葉物野菜に比べて糖質が多く含まれています。・アボカド→良質な脂質を多く含み、高カロリーです。健康には良いですが、丸ごと一個食べるなどするとカロリーオーバーになります。・ナッツ類→ビタミンや良質な脂質を含みますが、脂質が多いため非常に高カロリーです。少量をおやつとして取り入れるのがおすすめです。・フルーツ→ビタミンを多く含みますが、果糖も多く含まれます。特にバナナ、ぶどう、缶詰のシロップ漬けなどは高カロリーになりがちです。このように意外な食材が高カロリーなことがあるので、ダイエット食だからといって食べすぎてしまうと意味がなくなってしまうので気をつけながら健康的にダイエット頑張りましょう！                                                                                                                                     MAI

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2026/01/05