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初めてみましょう

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は痩せるための生活を紹介していきます！

１：朝ご飯をしっかり食べる

朝ご飯をしっかり食べることで代謝があがり、消費カロリーが増えます！

２：小麦を抜く

小麦に含まれるグルテンが消化不良の原因になることがあります

少しずつ摂取量を減らしてみましょう

３：脂質を控える

チートデイを言い訳に脂っこいもの食べていませんか？

和食中心の食生活にしてみましょう

４：根菜類を毎日食べる

根菜類は体を温めてくれて脂質の吸収を抑えてくれます

まずは今の生活と比べてみてできそうなことから初めてみませんか？

NODOKA

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こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です！最近つい食べすぎてしまう…という方はいますか？食べすぎてもその後の行動で太るかもという不安を解消できます！◎食事を抜かない→基礎代謝が下がって、我慢しているのにリバウンドしやすい身体を作っていまいます。・豚しゃぶサラダ・スープ類・お刺身など軽いものを食べてリセットしましょう♪◎身体を動かす激しい運動を！ということではなく、軽く歩く程度で十分です。消費カロリーを一番早く増やせるのは動くことです。体調に合わせてできる運動をしていきましょう♪我慢しすぎるとストレスになりダイエットのモチベーションも低くなりますよね…友人との食事やイベントなどは思いっきり楽しんで、日常生活は抑えめに…のメリハリをつけて無理なく取り組んでいきましょう！SAKURA

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2025/05/26