こんにちは。キックボクシングジムベルサナ天神店です。

本当はジムやヨガなどに行きたいのに時間がない~。と思う方いますよね？

そういうときは「〇〇ながらトレーニング」してみましょう。

どんなものかというと、日常生活の中でついでに体を動かすだけでです。

例えば歯磨きをしている間だけスクワットをしてみたり、

椅子に座って仕事や勉強をしているとき背筋を伸ばして姿勢の良い状態を保つ。

少しでも意識をするだけでも、続けていけばしっかりと目に見えた効果は出てきます。

他にもながらトレーニングの例として、、、

◎ドライヤーをしながら大きく、あ・い・う。と口を開けて顔トレ

◎立っている時、かかとを上下に動かしてふくらはぎトレ

◎寝たまま携帯をみている時、足を上に上げて足パカ

など意外と何かをしながら、どこかしらのトレーニングはできるのでぜひ取り入れてみてください☺

rana