こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今ダイエット中だけどパンが食べたい…揚げ物が食べたい…

そんな時ありますよね？

実は体の中の栄養成分が不足しているSOSなんです。

今回はそんな時の置き換えの食材についてご紹介します！

●パンが食べたい！

→タンパク質が不足する傾向にあります。

鶏肉、魚、豆類などを意識して取るようにしましょう！

満腹感が持続してパンへの欲求を減らすことができます♪

どうしてものときは全粒粉パンを選びましょう。

●揚げ物が食べたい！

→カリウムが不足する傾向にあります。

バナナ、りんご、アボカド、ほうれん草などを意識して取るようにしましょう！

どうしてものときはオリーブオイルなど植物性油に変えてみてください。

●辛いものが食べたい！

→ストレスが溜まっていたり、亜鉛が不足している傾向にあります。

納豆、きなこ、かぼちゃなどがおすすめです。

どうしてものときは、辛いものとしょっぱいものは味覚が似ているので

適度に塩を取ってみるのもいいかもしれません♪

など…

過度な食事制限はかえって暴食の原因になり、リバウンドに繋がります。

欲求と上手に向き合い、痩せやすい体を目指しましょう♪

SAKURA