こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は浮腫対策について紹介していきます。

浮腫を放置していると、体内の老廃物や水分が排出されなくなり

冷えやすい体質になったり、脂肪燃焼しにくい体質になります。

普段の生活の中で簡単に行える体操を紹介していきます！

１、かかとを上下に動かす

ふくらはぎには筋肉のポンプ作用があり、

かかとを上下に動かすことでポンプ機能が働いてくれます。

２、足首を回す

３、足首～膝、膝～太ももを下から上に指でつかみ小刻みに揺らす

１、２は特に簡単にすぐできるので試してみてください！

浮腫んだままだと足も太く見えるのでどんどん流していきましょう☺

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