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痩せそうで太る食材

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は痩せそうで太る食材について紹介していきます

・甘い系ヨーグルト

・野菜ジュース

・ハム

・低糖質クッキー

・春雨スープ

・ゼリー飲料

・グラノーラ

・プロテインバー

・明太子

普段の食事を制限して余分に間食が増えてしまうと

結果太ってしまうので

ご飯は減らさずたまにご褒美で好きなものを食べるようにしましょう

NODOKA

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女の子の日に食べてほしい

今回は女の子の日に食べてほしい食材を紹介していきます①鉄分を多く含む食材（貧血予防）レバー豆腐ほうれん草など②身体を温めてくれる食材（代謝UP）生姜ごぼうねぎなど③マグネシウムを多く含む食材（子宮の収縮を抑える）アーモンドあおさごまなど太りにくくなるプラス女の子の日にあと痩せやすくなりますぜひ参考にしてみてくださいNODOKA

2025/06/25

欲求と上手に向き合う

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。今ダイエット中だけどパンが食べたい…揚げ物が食べたい…そんな時ありますよね？実は体の中の栄養成分が不足しているSOSなんです。今回はそんな時の置き換えの食材についてご紹介します！●パンが食べたい！→タンパク質が不足する傾向にあります。鶏肉、魚、豆類などを意識して取るようにしましょう！満腹感が持続してパンへの欲求を減らすことができます♪どうしてものときは全粒粉パンを選びましょう。●揚げ物が食べたい！→カリウムが不足する傾向にあります。バナナ、りんご、アボカド、ほうれん草などを意識して取るようにしましょう！どうしてものときはオリーブオイルなど植物性油に変えてみてください。●辛いものが食べたい！→ストレスが溜まっていたり、亜鉛が不足している傾向にあります。納豆、きなこ、かぼちゃなどがおすすめです。どうしてものときは、辛いものとしょっぱいものは味覚が似ているので適度に塩を取ってみるのもいいかもしれません♪など…過度な食事制限はかえって暴食の原因になり、リバウンドに繋がります。欲求と上手に向き合い、痩せやすい体を目指しましょう♪SAKURA

2025/06/19

体組成計

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。皆さんは体組成計を測ったことありますか？体組成計では体重だけではわからない体脂肪率や内臓脂肪レベルなどを見ることができます。これによって、健康的なダイエットや運動、健康管理にや役立ちます。体組成計を測る具体的なメリット◎筋肉量と体脂肪率の把握：脂肪量、筋肉量も数値で把握できるためダイエットや筋トレの効果測定に役立　　　　　　　ちます。◎健康的なダイエット：筋肉量を増やし体脂肪を減らす健康的な痩せ方ができるため。リバウンドを防ぎやすく効果的なダイエットに繋がる。◎健康管理：基礎代謝や水分量、骨量などもできるため、健康管理に役立ちます。◎トレーニング効果の測定：左右差や体幹のバランスも見れるためチェックすることで、トレーニングの効果を客観的に評価し、より効果的なトレーニングプランを立てることができる。こういったことから月に一度くらいの頻度で体組成計を測ることをおすすめしてます。ベルサナ天神店では体組成計もプランの中に含まれており、いつでも測定することができます。携帯のアプリから結果を確認することができます。また、目指したい体型をアプリに入力すればご自身に合わせた無理のない毎月の体型目標を表示できます。まずは体験からキックボクシングを始めて体組成計を測ってみませんか？

2025/06/18

食べすぎてもこれでリセット！

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です！最近つい食べすぎてしまう…という方はいますか？食べすぎてもその後の行動で太るかもという不安を解消できます！◎食事を抜かない→基礎代謝が下がって、我慢しているのにリバウンドしやすい身体を作っていまいます。・豚しゃぶサラダ・スープ類・お刺身など軽いものを食べてリセットしましょう♪◎身体を動かす激しい運動を！ということではなく、軽く歩く程度で十分です。消費カロリーを一番早く増やせるのは動くことです。体調に合わせてできる運動をしていきましょう♪我慢しすぎるとストレスになりダイエットのモチベーションも低くなりますよね…友人との食事やイベントなどは思いっきり楽しんで、日常生活は抑えめに…のメリハリをつけて無理なく取り組んでいきましょう！SAKURA

2025/06/14