こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

メリハリよく痩せていきたいのにガリガリにみえる…

良かれと思って食べていてもNGの食べ方をしている可能性があるかもしれません。

◎起床直後のコーヒー

カフェインは胃腸に刺激が強く、栄養吸収の邪魔になります。常温の水や白湯からスタートしてみましょう。

◎野菜の代わりに野菜ジュース

飲みやすくするために糖質が多く含まれ、食物繊維、タンパク質はほとんど含まれません。野菜はしっかり噛んで食べましょう。

◎冷え性なのに生野菜サラダばかり

体を冷やして栄養の吸収力を下げてしまいます。温野菜やスープで野菜を取るのがおすすめです。

◎低糖質ヨーグルトを頻繁に食べる

脂質が少なすぎると、脂溶性ビタミンの吸収率が落ちてしまいます。プレーンのヨーグルトにはきなこ、はちみつ、オリゴ糖などでアレンジを加えてみましょう。

今回紹介した項目は食べてはいけないというわけではありません。

時間や頻度を考えて上手に食べていきましょう。

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