こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今日はプロテインの正しい飲み方について紹介します！

プロテインは正しいタイミングで飲まないと体重の増加に繋がります💦

〈太る原因になる飲み方〉

・甘い飲み物やカロリーの高い飲み物で割る

牛乳や豆乳などで割るとカロリーが高くなり、太る原因になってしまいます

寝る前はお水で割るなど摂取カロリーを意識しましょう♪

・食事量は変えずプロテインをプラスする

エネルギーの摂りすぎで体脂肪として蓄積されてしまいます

・飲み過ぎる

必要な量を超えると余分なエネルギーが体脂肪になります　

〈正しい飲み方〉

・飲むタイミングを考える

運動直後は筋肉の修復を早めるため、運動後１時間以内がおすすめです！

・就寝前

筋肉を合成を促す成長ホルモンの分泌を助けます！（カゼインやソイプロテインがおすすめです）

〈飲む量〉

・目的と体型によって異なりますが、一回あたり20～30ｇ程度を溶かして飲むのが一般的です

今まで間違った飲み方をしていた方は、これらを意識して自分の目標に向かって頑張りましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　MAI