こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。　

９月も後半に入り、これからどんどん寒くなっていきますが体を冷やすと

代謝も悪くなりダイエットの妨げになってしまいます！

なので、今回は寒さ対策の紹介します☺

＜体を温める食材＞

・人参、れんこん、かぼちゃ、玉ねぎ、生姜、にんにくなど

・いわしやかつお、鮭などの魚介類

＜体を冷やす食材＞

・トマト、きゅうり、なす、ゴーヤなどの夏野菜

・小麦や白砂糖、牛乳、コーヒー、緑茶など

＜運動＞

・ウォーキングやキックボクシングなどの有酸素運動

・体幹トレーニングで血行を促進し、筋肉を増やして基礎代謝を上げる

食べるものに気をつけ、しっかり運動をしてこれからの寒さに備えましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MAI