ダイエットや健康づくりのため運動している方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？

運動中にあまり喉が渇いていないからといって油断をしてはいけません。水分が足りなくなってから、喉の渇きを脳がキャッチするまでにはタイムラグが生じるからです。

また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです💦

運動後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります🥵

水分摂取をこまめに意識的に行い安全に楽しく運動しましょう💪🏼