プロテインの効果
こんにちは。
キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。
早速ですが皆さんプロテインの効果や正しい飲み方、タイミングはご存知でしょうか？
人間の体の大半はタンパク質と水分でできているといっても過言でなく、運動習慣の
ある方はタンパク質の損失量が多いため、より多くのタンパク質が必要になります。
そこで活用したいのが、プロテインです。
●摂取目的
綺麗で健康的なボディライン
脂肪を落としつつ、筋肉量や代謝をキープするためにもプロテインによる
タンパク質の摂取は有効です。
●摂取タイミング
「運動後30分以内」
筋肉を構成するタンパク質の合成が、運動後数時間のうちに最も活発に
行われるため、運動後はなるべく早くタンパク質を摂取することが効果的です。
●飲み方
・一食分の目安 プロテイン15~30g
・溶かし方 水や牛乳150~200ml
⚠牛乳には脂肪分が含まれており、そのカロリーに気をつけましょう！
ダイエット中の方は無脂肪牛乳や低脂肪牛乳を選ぶとカロリーを少し抑えられます。
最後に、プロテインは私たちの運動の効果を高めるためにサポートをしてくれます。
プロテインだけに頼らずバランスの取れた食事も心がけより運動を効果的に行いましょう！
今月も残り２日。
こんにちは。
キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。
今月も残り営業日数２日となりました。
１月は何かと忙しかったと思いますが、沢山の方にご利用していただき感謝しております。
２月は祝日が１１日２３日の２日あります。
ベルサナは、祝日も営業しております。
祝日の営業時間は１０時～１８時まで最終レッスンは１７時になります。
２月は日にちも少なく、祝日もあるのでお早めにご予約の上、レッスンの取りこぼしが無いようご来店くださいませ。
不良姿勢について
こんにちは。
キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。
今日は体の痛みにも関係する不良姿勢についてお伝えしていきます。
皆さん下記のような事は当てはまりませんか？
↓
・スマホやパソコンを長時間扱うことにより起こる巻き肩、猫背
・立位姿勢でいる時の立ち姿勢が片足重心
・肩が上がりにくい
・肋骨が開いている
・骨盤が前傾後傾気味
・足がむくみやすい
普段楽だと感じている姿勢が実は筋肉や関節を無理に働かせていることもあり、大きな負担を与え将来的に痛みに繋がることもあります。
関節を正しい位置に戻し、正しい使い方をすることで疲れや痛みも軽減されて日常を楽に過ごすことができます。
日頃自分がどういった姿勢で過ごしているか見直してみてはいかがでしょうか？
お知らせ
こんにちは。今日は皆さまにお知らせがあります。
本日からザバスのプロテイン飲料の販売をスタートしています。味はバナナ味とココア味の2種類で税込
¥150で販売します。ポイントで交換なども可能ですのでぜひこの機会にお試しください。
プロテインを飲むタイミングは運動してから30分以内に飲むことをお勧めします。朝と寝る前に飲むのも良
いです💪🏻美body目指して頑張りましょう☺️
本日も営業中です。
こんにちは。
ここ数日、かなり気温も下がり雪模様の天気が続いておりますが本日も変わらず営業しております。
寒い時こそ運動です。
冬は平均的に基礎代謝が高いとされています。
内蔵や筋肉の組織を寒さから守るため、より多くのエネルギーを必要とするからです。
さらに基礎代謝を上げて、正月太りを解消しましょう!!
負けず一緒に身体を温めましょう。
お越しの際はお気をつけください。
新年のご挨拶
明けましておめでとうございます。謹んで新春をお祝い申し上げます。
旧年中は大変お世話になり、誠にありがとうございました。本年も更なるサービス向上に向け、気持ちを
新たに取り組んで参りますので、お気付きのことは何なりとご指導いただけると幸いです。
皆様のご健康とご多幸お祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。
ただいま５０％OFFキャンペーン中！
キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。
皆様こんにちは。先日からグローブとバンテージの５０％OFFキャンペーンが始まりました。
キャンペーン期間は、１２月２９日までを予定しております。
前回のキャンペーンではバンテージがとても人気でした。
ベルサナのバンテージは、手の甲の部分はメッシュ素材で通気性がよく、指の部分はジェルが入っており手をしっかりと保護してくれます。サンドバッグやミット中、手に痛みを感じている方にオススメです！
ベルサナオリジナル簡単バンテージ
ジェルバンテージ〈 White/Black 〉
ベルサナオリジナルボクシンググローブ
12oz 本革素材〈 White/Black/Brown 〉
12oz PU(合皮)素材〈 White/Black 〉
とてもお得なこの機会に是非ご検討ください！
また、バンテージはお試しで貸し出しができますので、気になる方はスタッフにお声掛けください。
☆お知らせ機能が追加されました！
マイページにお知らせ機能が追加されました。画面上部のメールマークから見ることができます。
お得な情報や、レッスンに関する情報を載せていますので定期的にチェックをお願い致します。
Google口コミ投稿にご協力お願いします
皆様こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
ベルサナポイントに新しくGoogle口コミ投稿が追加されました。
口コミ投稿をして頂くと３００Pポイントが付きます。
※確認の為スタッフに画面を提示して頂いてからポイント付与になります。
貯まったポイントはマイページから確認することができ、タオル・グローブのレンタルや、水・アクエリアス・バンテージ・グローブの購入にご利用いただけます。また、月会費割引との交換も可能です。
皆様からのご意見をもとにより良いお店作りを目指して参りますので、口コミ投稿のご協力よろしくお願いします。
冷え性について
キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
皆様こんにちは。
今回は冷え性についてお話しします。
冷え性は、「四肢末端型」「下半身型」「内蔵型」「全身型」と大きく四種類あります。
特に手足の先が冷える四肢末端型の冷え性は女性に多いため、悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
血行が悪く、血液が手足の末端部分まで届くことができないことが原因で末端が冷えてしまいます。
このタイプの冷え性は、手足だけを温めても改善しません。内臓から温めることが大切です。
味噌や納豆などの発酵食品、生姜やネギ、ゴボウなどの根菜類食事に取り入れたり、スープや生姜湯、ホットココアなど温かい飲み物を飲むことで身体を内側から温めることができます！
また、適度な運動や入浴も血行を良くし、冷え性改善にとても効果がありますよ。
ぜひ悩んでいる方は取り入れてみてください☆
肩こりについて
キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
早いもので今年もあと一ヶ月となりましたね。
前回のブログでは、冬に多い体の悩み 「冷え性」 についてお話しましたが、今回は 「肩こり」 についてお話していきます。実は、肩こりも冷え性に並ぶほど冬に多い悩みのひとつなのです。
冬の肩こりの主な原因は、冷えです。
寒さによって身体がこわばったり、筋肉が固くなって血流が滞り血行不良になることが不調の原因となります。冬の寒さは、冷え性だけでなく肩こりも引き起こしてしまう原因となるのです。
それでは、冬でも肩こりに悩まされることなく快適に過ごすためのポイントをお伝えします。
１つ目は、ストレッチをすることです。肩甲骨を上下に動かしたり、回したりすることで肩周りの筋肉の緊張を和らげることができます。筋肉をほぐすことで血流改善にもつながります。
２つ目は、温めることです。お風呂に入ったり、蒸しタオルを当てて肩を温めることで、こちらもまた筋肉をほぐし、血流改善につながります。
３つ目は、質の良い睡眠を取ることです。十分な睡眠が取れていなかったり、熟睡できていなかったりすると体内の自律神経が乱れてしまいます。その結果、血管が収縮し血行不良になり、コリを引き起こしやすくなるのです。
いかがでしたでしょうか。今回のブログが肩こりに悩まれている方の助けになれば幸いです。
まだまだ寒い日は続きますが、皆様体調には気を付けてお過ごしください♪