無料体験について
こんにちは。ベルサナ天神店です。
４月に入り今年度もスタートしましたね。
新しい趣味や仕事の息抜きをお探しの方もいるのではないでしょうか。
今日は無料体験についてご紹介します。
入会に迷われている際や会員様がご友人様にご紹介してくださる際の参考になさってください。
当店では入会前に無料体験を行っております。
キックボクシングがはじめての方もスタッフが優しくサポートしますし、シャドーでフォームの確認から始めます。動きやすいウェアだけご持参いただければ、お客様の普段の運動量に合わせてしっかり対応いたしますので、ぜひお気軽にお越しください。
また無料体験の隣では、会員様がレッスンやフリーでのトレーニングを行っていますので普段の様子を見ていただくこともできます。
会員様からのご紹介で、ご紹介された方・ご紹介いただいた方ともに月会費３００円offとなりますので、
ぜひご友人様も一緒にトレーニングしましょう。
YUKI
脂肪の違い
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は脂肪の違いについて紹介します。
まず、脂肪には２つ種類があります。
皮膚と筋肉の間に蓄えられたのが皮下脂肪、男性より女性に多く、皮下脂肪が多い肥満の体系を洋梨体系型肥満と呼ばれます。
お腹の内臓周辺に蓄えられたのが内臓脂肪、つきやすく、減らしやすいのが特徴です。
この２つをあわせたのが体脂肪です。
理想の体脂肪率はどれくらいだと思いますか？？
一般的な女性の場合：２０－２９％ （標準）
２０％以下になってしまうと生理が止まる可能性が高くなるので注意が必要です。
では、体脂肪の落とし方を紹介します！
体脂肪は、数日食事を抜いて減るものではありません。
逆に食事を抜くと体が餓死状態だと勘違いし、脂肪を溜め込んでしまいます。
3食バランスの良いものを食べることが体脂肪を減らす場合の基本です。
摂取カロリーより、消費カロリーを上回らせるためには、活動量をアップさせるのがコツです。
しっかり食べて活動して体脂肪落としていきましょう！
NODOKA
食べて痩せる
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は、食べて痩せるポキ丼を紹介します。
まず、アボカド、サーモン、ごま油、にんにく、醤油を用意します。
作り方いきます！
１、アボカド、サーモンを一口サイズに切ります。
２、調味料混ぜ合わせたら完成です。
米を豆腐に変えるともっとヘルシーになります。
ぜひ、試してみてください
NODOKA
包まないヘルシー焼売
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は、包まないヘルシーな焼売の作り方を紹介します。
まず、鶏ひき肉、コーン、ウスターソース（大１、鶏ガラ（大１、コショウ、片栗粉（大２、千切りキャベツを用意します。
では、作り方いきます。
１、鶏ひき肉、コーン、ウスターソース（大１、鶏ガラ（大１、コショウ、片栗粉（大２を全て混ぜ合わせます
２、耐熱皿に千切りキャベツを引きます
３、混ぜ合わせた種を重ねます
４、種の上にキャベツを重ねます
５、ふんわりラップをしたら６００ｗ７分レンジしたら完成です。
疲れている日などに簡単に出来てヘルシーなのでおすすめです！
NODOKA
代わり見つけました
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は、どうしてもラーメンが食べたくなったときの置き換えを紹介します。
まず、白滝、豚肉、もやし、キムチを用意します。
次に、水４００ｍｌ、鶏ガラスープの素（小１、コチュジャン（小１、醤油（小１、オイスターソース（小１を用意します。
では、作り方にいきましょう！
１、豚肉ともやしを炒めます
２、調味料を入れます
３、下茹でした白滝入れます
４、キムチ入れて２分くらい煮込みます
５、お好みでネギ、温玉のせたら完成です
どうしても麺をすすりたくなったら試してみてください
NODOKA
『Belsana』とは
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は店舗名に秘められた想いについてお伝えします。
『Belsana』はイタリア語で
『bellezza=美』
『sana=健康的な女性』
という意味です。
美と健康、どちらも大切なこと、そして手に入れたいことですよね。
皆様がより美と健康を手に入れれるよう、スタッフ一同お手伝いいたします。
AKI
夜ご飯におすすめ
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は、食べ過ぎても大丈夫な夜ご飯を紹介していきいます！
・豚シャブサラダ
・トマト鍋
・卵と豆腐のスープ
・鶏むね肉棒棒鶏
・豆腐オムレツ
・大根すじ肉の煮物
・麻婆豆腐
・納豆卵そば
・刺し身
食欲を止められないとき、食べ過ぎた後などに作ってみてください
NODOKA
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回はお尻を鍛えるの効果についてお話しします。
【お尻を鍛えるメリット】
①ヒップアップによる脚長効果
お尻周りが引き締まり、一緒に鍛えられる裏腿の筋肉周りの無駄な脂肪が落ちることで“美脚効果”があります。
②基礎代謝の向上
筋肉量を増やす＝基礎代謝アップに繋がります。
③ヘルスケア効果
王道のスクワット等の下半身のトレーニングは骨密度に良い影響を与え、骨粗鬆症の予防になります。また、筋トレを行うとホルモンバランスが安定しやすくなります。
以上、お尻を鍛えるだけで沢山のメリットがある事が分かりましたね。
美尻と健康、一石二鳥でゲットしましょう！
AKI
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
急に寒くなり身体の調子が気になる方が多いのではないでしょうか？
今回は免疫力アップ法についてお話しします。
【免疫力アップに大切なこと】
◉適度な活動性と休養のバランス
◉体を温める
◉ストレスを減らす
◉腸内環境を整える
以上の4点を意識しましょう！
ちなみに私は人生楽しく！体に優しく！を心がけてます。
AKI
筋トレでダイエットの効果が出やすいタイミングとは！？
こんにちは！福岡のキックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。
今回は筋トレで効果がでやすいベストなタイミングについてのお話です。
どうせ筋トレをするならダイエットや健康の効果が一番出やすいタイミングにしたいものです。
ではそのようなタイミングが存在するのでしょうか？
現在では、朝、夜のどちらに筋トレしたが効果があるのかについては明らかになっていません。
ただ、効果が出やすいと注目を集めているトレーニングのタイミングやコツはあります。
『ベストなタイミング』
①食後２時間は空ける
②筋トレ時間は20分～40分
③筋トレ中は適度な休憩をとる
④ストレッチは筋トレの前後に行う
⑤無理のないペースで続ける
効果が出やすいのはタイミングよりも有酸素運動と無酸素運動を同時にするとダイエット効果が出やすいです。
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時にできるため今注目されています。
福岡にお住まいでダイエットや健康のために運動を検討されている方は、無料体験を行っていますのでお気軽にご予約ください。
自分の身体の変化を楽しみながら、継続していきましょう。
AKI
