夜に食べても太りにくい食事

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神です。

夜の遅い時間(21時以降)に食事をしてしまうという日もあると思いますが、食べるものを変えるだけで太りにくくなるのでご紹介していきます。

☆夜に食べても太りにくい食べ物

スープ類、おでん、鍋、お味噌汁、冷奴、もずく、めかぶ、ひじき、茹でたまご、お刺身、ヨーグルト、サラダ、プロテイン

逆に夜に避けたい食べ物をご紹介していきます。

☆カツカレー、カルボナーラ、ラーメン、マック、菓子パン、カツ丼、天丼、ピザ、カップ類

このような食べ物は、高カロリーで塩分も高めだったりするので夜遅くに食べることはオススメしません。

遅い時間にどうしても食事をしないといけない時は、食べるものを工夫してみましょう♪

ANRI

キックボクシングの魅力を体感!ベルサナ天神店で理想の身体へ

キックボクシングは、全身を使ったエクササイズとして注目を集めていますがいざ始めるとなると、躊躇してしまう。そんな方へ今回は、キックボクシングの魅力と効果についてご紹介します!

あわせて福岡市天神にある女性専用キックボクシングスタジオ、ベルサナ天神店ならではの魅力についてもお伝えします。 

【キックボクシングの魅力と効果 】

 1. 有酸素運動と無酸素運動の理想的な組み合わせ 

キックボクシングの最大の特徴は、「有酸素運動」と「無酸素運動」の両方を行えることです。

この組み合わせにより、脂肪燃焼効果が非常に高く、効率的にカロリーを消費できます。短時間で多くのカロリーを消費できるところが魅力ですね。 

2. 基礎代謝の向上 

キックボクシングでは、全身を使った運動で筋肉をしっかりとつけることができます。(と言ってもムキムキになるわけではありませんので安心してください!)これにより、基礎代謝が上がり、運動していない時でも日常生活でのエネルギー消費量が増加します。結果として、持続的なダイエット効果が期待できるのです。

 3. 全身のバランスの取れた筋肉強化 

キックボクシングは、肩回り、二の腕、ウエスト、ふくらはぎ、太もも、腰回り、お尻、背中など、全身をバランスよく鍛えることができます。特に体幹が強化され、美しい体つきを手に入れることができます。 

4. デトックス効果と美肌効果 

キックボクシングではたくさん汗をかき、体の内側からエネルギーを使うことで、老廃物が排出されます。これにより、血行が良くなり、肌の調子も改善されます。全身を動かすことで、内側から健康を促進し、美肌効果も期待できます。 

*ベルサナ天神店の魅力* 

福岡市天神にあるベルサナ天神店は、女性専用のキックボクシングスタジオです。

半暗闇の店内でトレーニングを行うため、周囲の視線を気にせずに自分自身に集中でき、トレーニング効果が高まります。

また、女性専用のスタジオなので、安心して通える環境が整っており、初めての方や運動が苦手な方でも気軽に始められます。さらに、無料体験を実施しているので、まずは体験してみてキックボクシングの楽しさと効果を実感してみてください。

福岡市天神という好立地にあるため、仕事帰りやショッピングの合間に!もOK! ベルサナ天神店でキックボクシングを始めて、理想の体を手に入れましょう! 皆様のご来店を心よりお待ちしております。

半暗闇キックボクシングは爽快!

人前で運動するのは、恥ずかしいと思う方も多いですよね?

ベルサナ天神店は、女性専用の半暗闇キックボクシングフィットネスジムであるため、

ほとんど人目を気にせずにトレーニングすることができます。

半暗闇の照明と音楽で動きたくなること間違いなしです!

さらに、対人のキックボクシングミット打ちもできるから良い音がでるととても爽快!

キックボクシングは、ボクシングのようにパンチだけではなく、キックもあるから爽快さと消費カロリー

は倍増します。

ベルサナ天神店は福岡天神駅から徒歩10分程度のところにあるから利便性も良いです。

8月はご入会キャンペーンが満載!

なんと、

1、パンチンググローブプレゼント!

2、入会金0円!

3、8月分の会費が半額!

4、当日ご入会で来月9月分も会費3,000円Off!

5、その他もあります!

ダイエット、全身引き締め、ストレス解消、強くなりたい、健康体質、をご検討中の方は

今がとてもお得ですのでまずは、ベルサナ無料体験をご予約ください!

ベルサナ天神店[女性専用半暗闇フィットネスジム]

福岡県福岡市中央区大名1丁目2−5イルカセットビル7F

TEL:092-731-5550

キックボクシングの凄い効果とは

こんにちは、福岡の女性専用キックボクシングベルサナ天神店です。

最近、特にダイエットもですが身体を引き締めたい女性の方が多い気がします。

今回、一石二鳥どころか一石三鳥のキックボクシングの効果についてです。

ダイエットや引き締めには食事のカロリーと消費カロリーが大きく関係しています。

このダイエットや引き締めには有酸素運動と無酸素運動を同時にできることが理想です。

有酸素運動とは酸素を使って時間をかけて行う運動(ジョギング等)

無酸素運動は酸素を使わず短時間で行う運動(筋トレ等)

キックボクシングの特徴として

1、殴って蹴ってのストレス発散

2、ミットを殴って蹴って楽しい

3、強くなる

4、体力がつく

5、自律神経の乱れが整う

6、殴って蹴ってで高い消費カロリー

7、有酸素と無酸素運動の同時で効率が良い

8、全身運動で下半身から上半身までまんべんなく引き締まる

9、楽しく運動ができるため継続性が高い

などキックボクシングをするだけで様々な効果が期待できます。

美-Styleを目指すなら効果が高いキックボクシングがおすすめです。

福岡でダイエット、引き締めたい女性の方は是非、ベルサナの無料体験を受けてみてください。

楽しくてハマると思いますよ。

無料体験予約はホームページまたは電話でお受付しております。

ベルサナ天神店[女性専用半暗闇フィットネスジム]

福岡県福岡市中央区大名1丁目2−5イルカセットビル7F

TEL:092-731-5550

筋肉と脂肪の関係

こんにちは!ベルサナ天神店です。

今回は『筋肉と脂肪の関係』についてお話いたします。

昔から「脂肪は筋肉に変わる」という説があります。

しかし、筋肉は主に“タンパク質”から出来ており、脂肪は“脂肪”から出来ています。

よって、両者は全くの別物であり、脂肪が筋肉に変わることはありません!

筋トレをすると脂肪が減って筋肉が大きくなるは、“筋トレでエネルギーとして脂肪が消費され、筋肉に負荷がかかって太くなる”からです。

では、筋肉を維持しつつ脂肪だけを減らすには、、、?

気になる方は次の2点を意識してください。

①極端な食事制限を止めること

→極端な食事制限=体のエネルギー不足。体は筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作ろうとします。

『五大栄養素をバランスよく、1日3食、夜遅くの食事を摂らない』が大切です。

②筋トレ後に有酸素運動をすること

→脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です。

筋トレで基礎代謝をアップ+脂肪を分解する働きを持つホルモンがが分泌されます。その後、脂肪燃焼に効果がある20分以上の有酸素運動を行いましょう。

◎筋肉はもちろん、脂肪も健康的な体を維持していく上で重要な要素です。両者のバランスを上手く取りながら、理想の体をつくっていきましょう!

AKI

無料体験について

こんにちは。ベルサナ天神店です。

4月に入り今年度もスタートしましたね。

新しい趣味や仕事の息抜きをお探しの方もいるのではないでしょうか。

今日は無料体験についてご紹介します。

入会に迷われている際や会員様がご友人様にご紹介してくださる際の参考になさってください。

当店では入会前に無料体験を行っております。

キックボクシングがはじめての方もスタッフが優しくサポートしますし、シャドーでフォームの確認から始めます。動きやすいウェアだけご持参いただければ、お客様の普段の運動量に合わせてしっかり対応いたしますので、ぜひお気軽にお越しください。

また無料体験の隣では、会員様がレッスンやフリーでのトレーニングを行っていますので普段の様子を見ていただくこともできます。

会員様からのご紹介で、ご紹介された方・ご紹介いただいた方ともに月会費300円offとなりますので、

ぜひご友人様も一緒にトレーニングしましょう。

YUKI

『Belsana』とは

こんにちは!キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。

今回は店舗名に秘められた想いについてお伝えします。

『Belsana』はイタリア語で

『bellezza=美』

『sana=健康的な女性』

という意味です。

美と健康、どちらも大切なこと、そして手に入れたいことですよね。

皆様がより美と健康を手に入れれるよう、スタッフ一同お手伝いいたします。

AKI

こんにちは!キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。

今回はお尻を鍛えるの効果についてお話しします。

【お尻を鍛えるメリット】

①ヒップアップによる脚長効果

お尻周りが引き締まり、一緒に鍛えられる裏腿の筋肉周りの無駄な脂肪が落ちることで“美脚効果”があります。

②基礎代謝の向上

筋肉量を増やす=基礎代謝アップに繋がります。

③ヘルスケア効果

王道のスクワット等の下半身のトレーニングは骨密度に良い影響を与え、骨粗鬆症の予防になります。また、筋トレを行うとホルモンバランスが安定しやすくなります。

以上、お尻を鍛えるだけで沢山のメリットがある事が分かりましたね。

美尻と健康、一石二鳥でゲットしましょう!

AKI

こんにちは!キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。

急に寒くなり身体の調子が気になる方が多いのではないでしょうか?

今回は免疫力アップ法についてお話しします。

【免疫力アップに大切なこと】

◉適度な活動性と休養のバランス

◉体を温める

◉ストレスを減らす

◉腸内環境を整える

以上の4点を意識しましょう!

ちなみに私は人生楽しく!体に優しく!を心がけてます。

AKI

筋トレでダイエットの効果が出やすいタイミングとは!?

こんにちは!福岡のキックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。

今回は筋トレで効果がでやすいベストなタイミングについてのお話です。

どうせ筋トレをするならダイエットや健康の効果が一番出やすいタイミングにしたいものです。

ではそのようなタイミングが存在するのでしょうか?

現在では、朝、夜のどちらに筋トレしたが効果があるのかについては明らかになっていません。

ただ、効果が出やすいと注目を集めているトレーニングのタイミングやコツはあります。

『ベストなタイミング』

①食後2時間は空ける

②筋トレ時間は20分~40分

③筋トレ中は適度な休憩をとる

④ストレッチは筋トレの前後に行う

⑤無理のないペースで続ける

効果が出やすいのはタイミングよりも有酸素運動と無酸素運動を同時にするとダイエット効果が出やすいです。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時にできるため今注目されています。

福岡にお住まいでダイエットや健康のために運動を検討されている方は、無料体験を行っていますのでお気軽にご予約ください。

自分の身体の変化を楽しみながら、継続していきましょう。

AKI