こんにちは。ベルサナ天神店です。

４月に入り今年度もスタートしましたね。

新しい趣味や仕事の息抜きをお探しの方もいるのではないでしょうか。

今日は無料体験についてご紹介します。

入会に迷われている際や会員様がご友人様にご紹介してくださる際の参考になさってください。

当店では入会前に無料体験を行っております。

キックボクシングがはじめての方もスタッフが優しくサポートしますし、シャドーでフォームの確認から始めます。動きやすいウェアだけご持参いただければ、お客様の普段の運動量に合わせてしっかり対応いたしますので、ぜひお気軽にお越しください。

また無料体験の隣では、会員様がレッスンやフリーでのトレーニングを行っていますので普段の様子を見ていただくこともできます。

会員様からのご紹介で、ご紹介された方・ご紹介いただいた方ともに月会費３００円offとなりますので、

ぜひご友人様も一緒にトレーニングしましょう。

YUKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です

今回は効果的に痩せる入浴方法についてお話しします。

お風呂に入ることは美容にとてもいいことです。例えば、

１．基礎代謝アップ

２．むくみ解消

３．食欲をコントロールする

などなど、入浴にはたくさんのメリットがあります。

このような効果を得るには、温度や入る時間を工夫すると良いそうです。

１．４０度で２０分の入浴

２．食欲を抑える効果があるので、食前に入る

３．半身浴より全身浴

適度な温度と時間、タイミングで全身痩せを目指しましょう！

YUKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は店舗名に秘められた想いについてお伝えします。

『Belsana』はイタリア語で

『bellezza=美』

『sana=健康的な女性』

という意味です。

美と健康、どちらも大切なこと、そして手に入れたいことですよね。

皆様がより美と健康を手に入れれるよう、スタッフ一同お手伝いいたします。

AKI

こんにちわ！フィットネスキックボクシングベルサナ天神店です！

今回は痩せ体質になる簡単サラダのレシピをご紹介していきます！

材料

・きゅうり　２本

・塩　小さじ１/３

・ちくわ　２本

・乾燥わかめ　４ｇ

（A）醤油、酢、ごま油、各小さじ２

（A）オイスターソース　小さじ１

（A）砂糖、豆板醤、おろしにんにく、　各小さじ１/２

・いりごま　大さじ１

作り方

きゅうりは皮を剥いてから７㍉厚の輪切りにしてポリ袋に入れる。

塩を加えて袋をふってまぶし水気が出るまでおき絞って水気を絞る。

乾燥わかめは湯で戻し、ちくわは５㍉厚で切る。

ボウルにAをあわせて、１．２を加えて混ぜ合わせいりごまをまぶす。

簡単にサックと一品できるので皆さんも痩せ体質を作って行きましょう！　NODOKA

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回はお尻を鍛えるの効果についてお話しします。

【お尻を鍛えるメリット】

①ヒップアップによる脚長効果

お尻周りが引き締まり、一緒に鍛えられる裏腿の筋肉周りの無駄な脂肪が落ちることで“美脚効果”があります。

②基礎代謝の向上

筋肉量を増やす＝基礎代謝アップに繋がります。

③ヘルスケア効果

王道のスクワット等の下半身のトレーニングは骨密度に良い影響を与え、骨粗鬆症の予防になります。また、筋トレを行うとホルモンバランスが安定しやすくなります。

以上、お尻を鍛えるだけで沢山のメリットがある事が分かりましたね。

美尻と健康、一石二鳥でゲットしましょう！

AKI

こんにちわ！フィットネスキックボクシングジムベルサナ天神店です！

寒い日や温かい日の温度変化の多い今、体の冷えに悩む方もいらっしゃると思います。

今回は体を温める食材を紹介したいと思います。

・冬が旬の人参、れんこん、ごぼう、ほうれん草

・発酵食品　味噌、納豆など

・お肉やお魚などのタンパク質食材

・ナッツ類やアボカドなどのビタミンEが豊富な食材

私も日頃から旬の食材を取り入れた献立を考えています！

皆さんもこれらの食材を摂取し、しっかり冷え対策を行いましょう！　　AIRI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

急に寒くなり身体の調子が気になる方が多いのではないでしょうか？

今回は免疫力アップ法についてお話しします。

【免疫力アップに大切なこと】

◉適度な活動性と休養のバランス

◉体を温める

◉ストレスを減らす

◉腸内環境を整える

以上の4点を意識しましょう！

ちなみに私は人生楽しく！体に優しく！を心がけてます。

AKI

こんにちは！福岡のキックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。

今回は筋トレで効果がでやすいベストなタイミングについてのお話です。

どうせ筋トレをするならダイエットや健康の効果が一番出やすいタイミングにしたいものです。

ではそのようなタイミングが存在するのでしょうか？

現在では、朝、夜のどちらに筋トレしたが効果があるのかについては明らかになっていません。

ただ、効果が出やすいと注目を集めているトレーニングのタイミングやコツはあります。

『ベストなタイミング』

①食後２時間は空ける

②筋トレ時間は20分～40分

③筋トレ中は適度な休憩をとる

④ストレッチは筋トレの前後に行う

⑤無理のないペースで続ける

効果が出やすいのはタイミングよりも有酸素運動と無酸素運動を同時にするとダイエット効果が出やすいです。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時にできるため今注目されています。

福岡にお住まいでダイエットや健康のために運動を検討されている方は、無料体験を行っていますのでお気軽にご予約ください。

自分の身体の変化を楽しみながら、継続していきましょう。

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は脂肪を燃やしてくれる［ブロッコリー］について紹介していきます。

ダイエット効果として

・野菜なのにタンパク質が多い

・便秘解消

・内蔵脂肪をためにくくする

・ビタミンCが豊富　美肌効果

・むくみ解消

・脂肪燃焼効果

※最強野菜と呼ばれるくらい栄養価が高くダイエット時におきる体調不良のほとんが改善されます

ブロッコリー生活はじめてみませんか？

NODOKA

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

寒くなって恋しくなるご飯といえば、、

鍋です！

鍋は節約や、時短でできるという利点に加えて、ダイエット面でも良いことがたくさんあります。

野菜や、きのこには食物繊維がたくさんありますし、、お肉でタンパク質も摂ることが出来ます。

炭水化物を少し控えめにするとよりダイエット効果が高まります。

水分もたくさん含むため炭水化物の抑制がしやすいと個人的に感じるので、冬の食べ過ぎを防ぎたい方はぜひ、鍋をたべましょう。

鍋だけじゃあ飽きてしまうと思っている方、そんなことはないです！

すーぷをかえたり、少しアレンジをしてみると米日違う料理を食べているような不思議な感覚になれます。

塩鍋が飽きたらそこに、柑橘類を入れて見たり、豆乳鍋が飽きたら、コチュジャンやラー油など辛さをプラスして坦々風にするなど本当に鍋は調味料や入れる具材で変えることが出来ます。

明日から鍋かつしてみてください。

YUZUKI