こんにちは！キックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。

今回はダイエット食の中でも意外とカロリーが合ったり、脂質の多い食べ物を紹介するので

皆さんが普段食べているものは大丈夫か確認してみてください！

１．ヘルシー飲料

・カフェラテやスムージー

→健康的な印象がありますが市販品やカフェのものでは砂糖やミルク

が多く含まれ、１杯でもかなりのカロリーになることがあります。

２．軽食

・オートミール

→健康食品として人気ですが、乾燥状態のカロリーは100ｇあたり約380kcalと

白米や餅よりも高めです。なので食べる量には注意が必要です。

・春雨

→本体は低カロリーですが、スープの素や味付けに油分や塩分が多く含まれる場合があり、

結果的に高カロリーになることがあります。

３．果物、野菜、ナッツ類

・根菜類

→他の葉物野菜に比べて糖質が多く含まれています。

・アボカド

→良質な脂質を多く含み、高カロリーです。健康には良いですが、丸ごと一個食べるなどするとカロリーオーバーになります。

・ナッツ類

→ビタミンや良質な脂質を含みますが、脂質が多いため非常に高カロリーです。

少量をおやつとして取り入れるのがおすすめです。

・フルーツ

→ビタミンを多く含みますが、果糖も多く含まれます。

特にバナナ、ぶどう、缶詰のシロップ漬けなどは高カロリーになりがちです。

このように意外な食材が高カロリーなことがあるので、ダイエット食だからといって

食べすぎてしまうと意味がなくなってしまうので気をつけながら健康的にダイエット頑張りましょう！

                                                                                                                                     MAI