こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今日はむくみ対策についてご説明していきます。

女性の方ならほとんどの方がむくみについて悩まれたことがあるのではないしょうか？

体がむくむとだるく感じたり、見た目もむくんだ感じになり気になりますよね。

むくみの対策として、食事だとカリウムを多く含む食べ物がむくみに良いとされています。

カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがありむくみの解消に役立ちます。

１野菜

・アボカド

・ほうれん草

・枝豆

・人参

・小松菜

・ブロッコリー

２果物

・干し柿

・バナナ

・メロン

・キュウイ

・さくらんぼ

３海藻類

・乾燥わかめ

・あおさ

・焼海苔

・わかめ

バランスの良い食事を意識して、上手く食事に取り入れていきましょう。

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