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筋肉量を増やすために食事で気をつけるポイント
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。
今日は筋肉量を増やすための食事のポイントを３つご紹介します。
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１．積極的にたんぱく質を摂取する
《肉、魚、卵、大豆製品》以下の食品を意識して取り入れるようにしましょう！
トレーニングをしっかりと行っているのであれば、プロテインを取り入れるのもおすすめです。
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２．空腹時間を作らない
空腹を感じた時は何か食べ物を口にするといいでしょう。
たんぱく質を含む食べ物を摂取できればベストです！
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３．食事と運動のタイミングに気をつける
食事は運動前に摂るのが効果的です。
消化がある程度終わった食後30分程度を目安に、運動を行うのがおすすめです♪
AI
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