【福岡】女性専用キックボクシングならベルサナ天神店｜楽しく美しくボディメイク
福岡で「キックボクシングを始めてみたい」と考えている女性の皆さんへ──運動初心者でも、格闘技未経験でも大丈夫。福岡・天神にある**女性専用キックボクシングジム「ベルサナ天神店」**では、安心して楽しく汗を流しながら理想のボディを目指せます。この記事では、キックボクシングが女性に選ばれている理由や、ベルサナ天神店の特徴、初心者のよくある不安とその解消法についてご紹介します。
キックボクシングが福岡女性に人気な理由とは？
近年、福岡の女性たちの間でキックボクシングの人気が急上昇しています。
その理由は以下のようなメリットにあります。
1. 全身を使って短時間で脂肪燃焼 キックボクシングは、パンチ・キックといった動作を組み合わせた全身運動。 有酸素運動と無酸素運動を同時に行うため、短時間でも高い消費カロリーが期待できます。
2. ストレス発散に最適！ 思いっきりサンドバッグを叩いたり蹴ったりすることで、日々のストレスを解消。 心も体もリフレッシュできます。
3. 引き締まったメリハリボディに 「細くなるだけでなく、引き締まった健康的な体になりたい」── そんな女性にぴったりなのがキックボクシング。特にお腹・太もも・二の腕の引き締めに効果的です。
女性専用だから安心！ベルサナ天神店の魅力 福岡・天神エリアにはいくつかのキックボクシングジムがありますが、女性専用の施設はまだまだ限られています。
ベルサナ天神店は、すべての女性が安心して通えるような空間づくりにこだわっています。
✔ 女性インストラクターによる丁寧な指導 経験豊富な女性インストラクターが、フォームの基礎から丁寧にレクチャー。 一人ひとりの目的に合わせた指導で、無理なくステップアップできます。
✔ 清潔感のあるスタジオ＆シャワールーム完備 清潔で明るいスタジオ空間。 トレーニング後にはシャワーでリフレッシュできるので、仕事帰りやお出かけ前でも安心です。
✔ 女性同士だから気兼ねなし！ 男性の目を気にせず、思いきり体を動かせるのが魅力。
運動が苦手な方も、周りに気を遣わず自分のペースで取り組めます。
「私にもできる？」初心者のよくある不安を解消！「キックボクシングって痛そう…」「運動音痴だけど大丈夫？」そんな声をよく聞きます。
ベルサナ天神店では、こうした不安をしっかりサポート。
◎まったくの未経験でもOK！キックボクシングの基本からスタートする体験プログラムがあるため、格闘技経験ゼロの方でも安心です。
◎体力がなくても大丈夫自分のペースでメニューを進められるので、無理なく続けられます。「最初は30分だけ」といった短時間のトレーニングもOK。
無料体験受付中！福岡・天神でキックボクシングデビューしませんか？
ベルサナ天神店では、初心者向けの無料体験レッスンを実施中です。
「いきなり入会するのは不安…」という方も、まずは気軽に体験してみてください。
福岡でキックボクシングならベルサナ天神店へ福岡で女性専用のキックボクシングジムをお探しなら、ベルサナ天神店が最適です。
初心者でも安心してスタートできる環境、女性インストラクターによる丁寧な指導、そして楽しく続けられるプログラムが揃っています。
理想のカラダも、ストレスフリーな日常も、ここから始まります。
まずは一歩踏み出して、ベルサナで自分らしく輝く毎日を手に入れましょう。
所在地：福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５
営業時間：10:00〜21:00
体験予約：公式サイトまたはお電話から
ながらトレーニング
こんにちは。キックボクシングジムベルサナ天神店です。
本当はジムやヨガなどに行きたいのに時間がない~。と思う方いますよね？
そういうときは「〇〇ながらトレーニング」してみましょう。
どんなものかというと、日常生活の中でついでに体を動かすだけでです。
例えば歯磨きをしている間だけスクワットをしてみたり、
椅子に座って仕事や勉強をしているとき背筋を伸ばして姿勢の良い状態を保つ。
少しでも意識をするだけでも、続けていけばしっかりと目に見えた効果は出てきます。
他にもながらトレーニングの例として、、、
◎ドライヤーをしながら大きく、あ・い・う。と口を開けて顔トレ
◎立っている時、かかとを上下に動かしてふくらはぎトレ
◎寝たまま携帯をみている時、足を上に上げて足パカ
など意外と何かをしながら、どこかしらのトレーニングはできるのでぜひ取り入れてみてください☺
rana
ゴールデンウィークの過ごし方
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
もうすぐ待ちに待ったゴールデンウィークが始まりますね。旅行にバーベキュー、ショッピングなどあるのではないでしょうか。そこでなるべく太りにくくする方法を紹介します。。
例えば、、、
◎なるべく移動は歩く
◎たくさん食べた次の日の食事を調整する
◎野菜やタンパク質から食べる
◎遊びに行く時、体を動かせるスポットを選ぶ
◎寝る前や朝にマッサージやストレッチをする
など、楽しむときは思いっきり食べて遊んで、調整できるところで少しずつ整えていきましょう。
そして連休明けはたくさん運動しましょう。ベルサナ天神店では40分間で200~400kcal消費することができます。たくさん汗をかいてリセットしましょう。無料体験も随時行なっているのでぜひ一度お越しに来てください！
体の毒出し
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は、体の毒出し飲み物について紹介していきます！！
◯白湯
常温の水でもOK、冷えたものはなるべく避けてください
◯ハーブティー
リラックス効果、ストレス解消効果もあります
◯緑茶
むくみをとってくれて、カテキン入りです
◯コーヒー
利尿作用があります
◯無調整豆乳
イソフラボンでホルモンバランス整えてくれます
◯炭酸水
炭酸の効果で満腹感を得られます
◯ルイボスティー
便秘解消効果があります
◯トマトジュース
カリウムが豊富で浮腫みをとってくれます、ビタミンもとれます
◯りんご酢
水、白湯と割って飲むだけで便秘解消、脂肪燃焼効果があります
カフェイン系はなるべく午前中に摂取しましょう！
NODOKA
初めてみましょう
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は痩せるための生活を紹介していきます！
１：朝ご飯をしっかり食べる
朝ご飯をしっかり食べることで代謝があがり、消費カロリーが増えます！
２：小麦を抜く
小麦に含まれるグルテンが消化不良の原因になることがあります
少しずつ摂取量を減らしてみましょう
３：脂質を控える
チートデイを言い訳に脂っこいもの食べていませんか？
和食中心の食生活にしてみましょう
４：根菜類を毎日食べる
根菜類は体を温めてくれて脂質の吸収を抑えてくれます
まずは今の生活と比べてみてできそうなことから初めてみませんか？
NODOKA
脱ストレートネック
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今ストレートネックが若い人にも増えているのはなぜでしょうか？
結論から言うとスマホのみすぎが原因です。
ストレートネックになる原因は、長時間下を見ていることによって頸部に負担がかかり引き起こされます。
ストレートネックは頭痛や首、肩のこりや、めまいを引き起こす原因となります。
ストレッチが効果的なので日頃から空いた時間を活用して予防していきましょう。
ちなみに私もストレートネックで医者にやばいよと言われたばかりなので頑張ります。
NODOKA
ミット持ちの効果
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
キックボクシングとはただキックしたりりパンチするだけでと思ってませんか？
相手の技を受け止めるミット持ちもキックボクシングが上手になるために必要な動きです。
なのでベルサナ天神店ではミット持ちの練習も行なっています。
ミット持ちにもトレーニング効果がしっかりあるんです。
特に腕痩せに効果的です！！
常に少し重量のあるミットを胸の高さで持っているだけでも二の腕が引き締まってきます。
また、背中、肩甲骨も大きく動かすので大きな筋肉を使い消費カロリーもアップします。
さらに全身でミットを受け止めるため、体幹も自然と鍛えることができます。
ミット持ちをするうえで気をつけてほしいことがあります。
まず、しっかり全身に体重を乗せましょう。
軽く構えていると、キックやパンチの衝撃に耐えれずお互いに怪我をしてしまうケースがあります。
力強くミットを受け止められることでいい音もなり、打つ方も持つ方もとても気持ちよくすることができます。
みなさんもぜひキックボクシングをされる際はミット持ちも体験してみてください。
rana
新年度からはじめてみませんか!?
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
気温もすっかり暖かくなり春らしい季節になりましたね。きれいな緑の草原や桜並木を眺めながら、ウォーキングやランニングを始める方も多くなっているのではないのでしょうか。
そこでキックボクシングとウォーキングなどの消費カロリーはどのくらいなのか、、、
まず、ウォーキング一時間で約184kcal。ランニング30分で約210kcal消費します。
ベルサナ天神店で行われているキックボクシングのレッスンでは40分間で約250~400kcal消費できます。
キックボクシングは他のスポーツに比べて全身を大きく使い心拍数も上がるため短時間でもしっかりカロリーを消費刷ることができます。また、体のさざまな筋肉を使うため、同時に筋肉をつけながら全身を引き締めることができます。
ベルサナ天神店では体力に自信がない方やキックボクシングはもちろん、運動経験がない方でもスタッフがゆっくり丁寧に教えてくれるため、あっという間に上手に楽しくできるようになっちゃいます！
年齢層も幅広いため、小学生~年配の方まで楽しめちゃいます。
4月から新年度になり、新しい趣味や習い事にぜひキックボクシングをはじめてみませんか!?
無料体験も行っているのでぜひ一度お越しに来てみてください.スタッフ一同お待ちしております。
脂質制限と糖質制限どちらがメリットがある？
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
最近は段々と暖かくなり、そろそろ夏に向けてダイエットをしようと考えている方も多いのではないでしょうか？？
ダイエットをしようとしたとき，色んなサイトで脂質・糖質制限が紹介されているのを見たことがありませんか？
でも，２つの違いがわからない...という方もいるのではないでしょうか。
そこで今回はダイエット方法でよく紹介されている脂質・糖質制限について、
実際どちらを制限したほうが効果的なのかを紹介していきたいと思います！！
ダイエットなら両方制限すればいのでは？と思う方もいるかもしれません。
実は糖質も脂質も療法を制限するのは健康面に悪いためおすすめできません！
制限するのは一つに絞りましょう。
どちらが効果的か
短期間で効果を出したい方は糖質制限が効果的でしょう。
しかし長い目で見ると脂質制限が効果的とも言えます。
理由として糖質制限はリバウンドがしやすく,筋肉量も追ってしまう可能性があるためです。
rana
内臓脂肪を減らすには？
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。
お腹まわりについている脂肪を減らすにはどうしたらいいのか？
お腹がぽっこりするのは内臓脂肪が多くついているからだと考えられます。
内臓脂肪とは？
胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪のことです。
女性よりも男性の方につきやすい特徴があります。
また、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて減らしやすいことがわかっています。
☆内臓脂肪を減らすには？
食生活と運動習慣の見直しが必要になってきます。
・食生活の工夫
１摂取カロリーを制限する
２糖質と脂質の摂取量を制限する
３規則正しく食事を摂る
４食物繊維を積極的に摂る
５飲酒を控える
・運動のポイント
１有酸素運動で内臓脂肪を燃やす
２筋トレをして基礎代謝量を上げる
内臓脂肪がつきすぎると脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気を引き起こすリスクが高まると言われています。
上記のポイントを抑えて、健康的な生活を送りましょう。
ANRI
