こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回はお尻を鍛えるの効果についてお話しします。

【お尻を鍛えるメリット】

①ヒップアップによる脚長効果

お尻周りが引き締まり、一緒に鍛えられる裏腿の筋肉周りの無駄な脂肪が落ちることで“美脚効果”があります。

②基礎代謝の向上

筋肉量を増やす＝基礎代謝アップに繋がります。

③ヘルスケア効果

王道のスクワット等の下半身のトレーニングは骨密度に良い影響を与え、骨粗鬆症の予防になります。また、筋トレを行うとホルモンバランスが安定しやすくなります。

以上、お尻を鍛えるだけで沢山のメリットがある事が分かりましたね。

美尻と健康、一石二鳥でゲットしましょう！

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

急に寒くなり身体の調子が気になる方が多いのではないでしょうか？

今回は免疫力アップ法についてお話しします。

【免疫力アップに大切なこと】

◉適度な活動性と休養のバランス

◉体を温める

◉ストレスを減らす

◉腸内環境を整える

以上の4点を意識しましょう！

ちなみに私は人生楽しく！体に優しく！を心がけてます。

AKI

こんにちは！福岡のキックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。

今回は筋トレで効果がでやすいベストなタイミングについてのお話です。

どうせ筋トレをするならダイエットや健康の効果が一番出やすいタイミングにしたいものです。

ではそのようなタイミングが存在するのでしょうか？

現在では、朝、夜のどちらに筋トレしたが効果があるのかについては明らかになっていません。

ただ、効果が出やすいと注目を集めているトレーニングのタイミングやコツはあります。

『ベストなタイミング』

①食後２時間は空ける

②筋トレ時間は20分～40分

③筋トレ中は適度な休憩をとる

④ストレッチは筋トレの前後に行う

⑤無理のないペースで続ける

効果が出やすいのはタイミングよりも有酸素運動と無酸素運動を同時にするとダイエット効果が出やすいです。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時にできるため今注目されています。

福岡にお住まいでダイエットや健康のために運動を検討されている方は、無料体験を行っていますのでお気軽にご予約ください。

自分の身体の変化を楽しみながら、継続していきましょう。

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は脂肪を燃やしてくれる［ブロッコリー］について紹介していきます。

ダイエット効果として

・野菜なのにタンパク質が多い

・便秘解消

・内蔵脂肪をためにくくする

・ビタミンCが豊富　美肌効果

・むくみ解消

・脂肪燃焼効果

※最強野菜と呼ばれるくらい栄養価が高くダイエット時におきる体調不良のほとんが改善されます

ブロッコリー生活はじめてみませんか？

NODOKA

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

肌寒くなり、スポーツの秋となりましたね。

ベルサナでは夏が過ぎても皆様良い汗を流しています。

キックボクシングは一見、凄くハードに見えますが、全く未経験の方でも行えるスポーツです。

実際にご入会されるほとんどの方が未経験者ですが、スタッフが毎回のレッスンで会員様一人ひとりに寄り添い行うので、皆様楽しみながらレッスンを受けてくださいます。

「楽しい！」「ストレス発散になる！」というお声もよく頂くので、スタッフとしても嬉しい限りです。

楽しみながら！

ストレス発散しながら！

健康的にダイエットしたい！

という方は、是非一度無料体験に起こしください♪

スッタフ一同、お待ちしております♪

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

食欲には「本当の食欲」と「ニセの食欲」の２つがあります。

本当の食欲とは、食事を取らない状態が続くことによって、血中のエネルギー不足を補うと同時に脳内で糖質不足を感知して強い空腹感を与え感じる食欲のことです。

一方で、ニセの食欲とは、「美味しそう」、「昼だし」といった、無意識に任地、嗜好、危険、記憶などん関係して感じる食欲のことです。

不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れるとニセの食欲が増えやすく、無駄に食べすぎてしまうということになってしまいます。

これらのニセの食欲を抑える方法を紹介しましょう。

１．炭酸水を飲む

食前にのみお腹をふくらませることで食べ過ぎ防止に繋がります。さらに、１日1.５～２リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、脂肪を燃えやすくsる効果もあります。

２．歯磨きをする

歯磨きをすることで口の中がスッキリするので自然と食欲が収まります。

３．モチベーションを高めるものをつくる

結局何か目標がないとくじけてしまいます。何か好きな人のためにとか、好きな芸能人二近づきたいなどの目標を持つことが我慢するための原動力になります。

これらんkとを意識して食欲に負けない自分づくりを頑張りましょう。

NODOKA

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

運動はボディーを綺麗にするだけでなく、肌荒れにも効果的です。

運動には、血行促進、ストレス軽減、発汗という3つの利点があります。

特に、血行促進により血流が良くなると、酸素や栄養素が体全体に行き渡り、老廃物が排出されきれいなはだに、なっていきます。

ストレスのためすぎは、身体に悪影響を及ぼすので肌だけのためでなく、体の健康を保つためにもてきどな運動を取り入れていきましょう。

NODOKA

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です。睡眠が短かかったり、質の悪い睡眠だと疲れが取れなかったり代謝を低下させ、ダイエットに悪影響なのです。逆にぐっすり眠れるとホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなったり、食欲も抑えられ、さらに肌荒れ防止などダイエットにはもちろんお肌にも嬉しい効果がみられます。お盆に入りますが夜更かしには気をつけましょう！

NODOKA

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今ストレートネックが若い人にも増えているのはなぜでしょうか？

結論から言うとスマホのみすぎが原因です。

ストレートネックになる原因は、長時間下を見ていることによって頸部に負担がかかり引き起こされます。

ストレートネックは頭痛や首、肩のこりや、めまいを引き起こす原因となります。

ストレッチが効果的なので日頃から空いた時間を活用して予防していきましょう。

ちなみに私もストレートネックで医者にやばいよと言われたばかりなので頑張ります。

NODOKA

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

食事が９割といわれてますが、食事制限は正直辛いことしかなくないですか？ｗｗ

食事制限はリバウンドや拒食症につながる危険性が高いです。

それは食べることが好きな人ほど、なる確率が高いです。

食べちゃだめと言い聞かせるのではなく、体に良い食事を取ろうと心がけることが心身ともに健康を保ちながら痩せる秘訣です。

白米を玄米や十六国米に、揚げ物を炒め物に、こういった小さな意識が大きな結果に繋がります。

大事なのは食事制限ではなく、バランスの良い食事、まずはこれを意識することで、一ヶ月後新たなキレイな自分に出会うことでしょう。

騙されたと思ってがんばってみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　りこ