気が付けば二の腕がムキムキ、、、、。　

●太いムキムキ二の腕

たぷたぷとは違う。 　がっちり系の腕はどうすれば細くなる？  トレーニングしているのに細くなるどころか 　気が付けばムキムキになってませんか！？

【ムキムキ二の腕の原因】

・重い荷物を持つ習慣がある 

・腕を使う仕事をしている 

・赤ちゃんを片手で抱っこする 

・間違った筋トレ 

・バレーボール・テニスなど腕を使う運動をしている 

・上腕二頭筋（力こぶ）が発達して腕を太く見せている

＊二の腕にある主な筋肉

（三角筋）上腕最上部に位置ししている筋肉。 上腕を上・前・横・後ろに上げる時に使う。

（上腕三頭筋）一部、腕を後ろに持っていく動作に使う

（上腕二頭筋）肘を曲げる動作、腕を前に持ち上げる動作に使う

ズバリ！！！！

使いすぎなければ細くなりますが、、、、、それは、 筋肉が落ちるだけなので引き締まった腕には なりません！

ではどうすれば！？

【上腕三頭筋】だけを鍛える。

キックボクシングでは、パンチを打つ動作で、上腕三頭筋が鍛えられるのです。 腕は他の部位の筋肉と比べて小さいため、効果がでやすいこともわかっています。パンチを打つ時に上腕三頭筋を意識してみましょう。

ベルサナ天神店ではインストラクターが優しく的確にご指導いたします。

是非お悩み相談からお気軽にどうぞ＾＾

キックボクシングは、パンチ（手で打つ）とキック（足で蹴る）の両方を使うスポーツです。

手だけを使う格闘技ボクシングに似ていますが、キックボクシングは足も使うため、全身を動かすことができ、体を鍛えるのに最適です。

全身を使ったエクササイズができるため、体全体のシェイプアップや「打つ」「蹴る」という動作がストレス解消に効果的で、昨今キックボクシングは女性の間でますます人気が高まっています。

また、キックボクシングは初心者にとって非常に始めやすいスポーツです。

基本的なパンチやキックの動作が簡単で、初心者でも少しずつ技術を習得しやすいのが特徴です。

福岡市中央区大名にあるベルサナ福岡天神店では、通いやすい料金設定になっており、初心者の方も安心してスタートできます。

ベルサナ福岡天神店の魅力的なプログラムと設備についてもご紹介します：

◆体組成計カルテ最新の体組成計を使って、部位ごとの筋肉量や内脂肪量を数値で分析し、自分の体の状態を把握できます。

◆半暗闇トレーニングおしゃれな半暗闇のスタジオとHip-Hop系の音楽が流れる非日常的な空間で、テンションを上げながらトレーニングができます。

◆女性インストラクター全てのインストラクターが女性で、安心してトレーニングに集中できます。

◆科学的プログラム「美-Style」「アンチエイジング」「健康」「楽しく、強く」「ストレス-free」の5つの理想を効率よく手に入れるための科学的プログラムを提供しています。さらに！今なら40分の無料体験プログラムを実施中です。

女性専用ジムで、半暗闇と音響の空間でキックボクシングを体験してみてください。

ご入会された皆様には「Belsanaオリジナルパンチンググローブ」をプレゼント！レンタルや購入の必要がなく、すぐに始めることができます。

福岡市の方はベルサナ福岡天神店で、楽しく健康的なキックボクシングライフをスタートさせましょう！

キックボクシングは、筋力アップと引き締まった体作りに効果的なスポーツです。見た目はスリムでしなやかな体を目指すことができる一方で、日常生活で必要な筋肉をしっかりと鍛えることができます。

キックボクシングで鍛えられるのは、単なる外見的な筋肉ではなく、体幹や肩、背中、太ももといった重要な筋肉群。姿勢改善や代謝アップなど、健康的な効果も期待できるため、全身をバランスよく鍛えたい方に最適です。  

●しなやかで美しい筋肉を手に入れる 

キックボクシングの動作は、柔軟性と体幹の強さが重要です。特に、膝や腰、足首に負担をかけずに運動を行うことが大切なので、トレーニングでは自然としなやかな筋肉がついてきます。パンチやキックといった動作は、体重よりも重い負荷をかけずに、素早く反応する筋肉を鍛えるのが特徴です。

その結果、太ももやお尻が引き締まり、全体的に細くしなやかな体へと変わっていきます。  

●高いカロリー消費で脂肪燃焼をサポート 

キックボクシングは、他のスポーツに比べても高いカロリー消費が期待できるため、脂肪燃焼に非常に効果的です。体重やトレーニング内容によって異なりますが、1時間で400～800kcalを消費することも可能です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングが続くため、脂肪が効率的に燃焼され、引き締まった体を手に入れることができます。  

●筋肥大の心配はなし、引き締め効果に特化 

キックボクシングは、特定の部位に過剰な負荷をかけることが少ないため、筋肥大が起こることはほとんどありません。持続的なトレーニングにより、適度な筋肉がつくものの、体が大きくなることはないため、特に女性にもおすすめの運動です。全身をバランスよく鍛えながら、引き締め効果を得られるのがキックボクシングの魅力です。  

＊ベルサナ天神店ならではのトレーニング環境＊

 ベルサナ天神店では、女性スタッフが一人ひとりに合わせたトレーニング指導を行い、楽しく継続できる環境が整っています。正しいフォームを丁寧に教えてくれるので、効率的にトレーニングができ、初心者から経験者まで安心してキックボクシングに取り組むことができます。楽しく体を動かしながら、理想の体型を目指してみませんか？

こんにちは！今日はキックボクシングの魅力についてお話ししていきます。

また、キックボクシングと一般的なスポーツジムでのトレーニングの違いを比較しながら、キックボクシングで得られる効果について掘り下げてみましょう。

キックボクシングとスポーツジムの違い

ベルサナ天神店でのキックボクササイズは、パンチやキックといった動きが無酸素運動（筋トレ）に、ステップが有酸素運動に分類されます。一連の動きで両方の効果を同時に得ることができます。これってすごく効率的ですよね！

一方、一般的なスポーツジムでは、マシンやウェイトトレーニングが無酸素運動に、ランニングマシーンやエアロバイクが有酸素運動になります。それぞれの効果を得るために複数のマシンや器具を使う必要があります。

●キックボクシングのシェイプアップ効果

キックボクシングを行うと、余分な脂肪が燃焼されて筋肉が増えるので、体が引き締まりスタイルがよくなります。女性の場合、ムキムキになる心配はありません。適度な筋肉がつくことで、メリハリのある美しい体つきになるのです。

実際に、タレントのローラさんやモデルの菜々緒さんもキックボクシングを取り入れており、そのシェイプアップ効果が証明されています。

●ストレス解消効果

キックボクシングのレッスンには、サンドバッグやミットを殴ったり蹴ったりする動きが含まれています。日常生活ではなかなか体験できないこれらの動作は、集中力を高め、一心不乱に打ち込むことができるので、レッスン後にはイライラや悩み事がスッキリ解消されますよ。

〇トレーニングの目安〇

キックボクシングの効果には個人差がありますが、週2回から4回のレッスンを目安にすると良いでしょう。もちろん、週1回でも効果を感じることはできますが、継続することが大事です。一度筋肉量が増えると新陳代謝が上がり、続けることでさらに痩せやすい体になります。

この記事を読んだ今！スタートです＾＾

キックボクシングを始めて、理想の体を手に入れましょう！無料体験も実施していますので、お気軽にキックボクシングの魅力を体感してみてください。

ベルサナ天神店でお待ちしています。

キックボクシングは全身をバランスよく鍛えることができるエクササイズですが、その中でも特に脚の引き締めには非常に効果的です。今回は、ベルサナ天神店でのキックボクシングトレーニングを通じて脚を効果的に痩せさせる方法をご紹介します。  

【脚痩せに効果的なキックボクシングの動作】

 キックボクシングでは、主に以下の脚の筋肉を鍛えることができます：  

・大腿四頭筋：太ももの前側の筋肉 

・ハムストリング：太ももの裏側の筋肉 

・腓腹筋：ふくらはぎの外側の筋肉 

特にキックの動作を多く行うことで、これらの筋肉を効果的に使い、脂肪燃焼を促進します。 

【脚を引き締めるためのポイント】 

ベルサナ天神店では、女性スタッフが正しいフォームの見直しと指導を行っており、効果的に脚を引き締めるサポートをしています。特にミドルキックの動作が脚痩せには最適です。以下のポイントに気をつけてトレーニングを行いましょう：

1．  正しいフォームを維持：左足を踏み込む際に身体を直線に保ち、つま先立ちになって右足を膝から引き上げます。蹴る瞬間には右足を伸ばし切りましょう。 

2．フォームの確認：ミドルキックを正しく行うためには、経験豊富なスタッフからの指導を受けることが重要です。ベルサナ天神店では、スタッフが楽しく指導し、一緒にトレーニングを楽しむ環境を提供しています。

 【ベルサナ天神店でのトレーニングの魅力】

 ・女性スタッフの指導：正しいフォームの見直しや技術指導を女性スタッフが行い、安心してトレーニングに集中できます。 

・楽しいトレーニング：スタッフと一緒に楽しくトレーニングすることで、モチベーションもアップします。 

・フレンドリーな環境：初心者でも安心して参加できる、アットホームな雰囲気のジムです。

 キックボクシングを通じて脚を引き締めたい方は、ぜひベルサナ天神店でのトレーニングをお試しください。効果的な脚痩せとともに、楽しく充実したエクササイズを体験できます。

キックボクシングは、体力向上やストレス解消に効果的なトレーニング方法としても人気があります。

今回は主な魅力をまとめました。  

●キックボクササイズの魅力●

 1. 全身運動: 

パンチとキックを組み合わせることで、上半身と下半身の筋肉をバランスよく鍛えられます。特に体幹を強化する効果が高く、姿勢改善や体幹の安定性向上に役立ちます。 

2. 心肺機能の向上: 

キックボクシングは高強度の有酸素運動であり、持久力と心肺機能の向上に効果的です。継続的なトレーニングによって、スタミナが向上し、日常生活での疲労感が軽減されるでしょう。

 3. ストレス解消: 

激しい動きと集中力を要するトレーニングは、日常のストレスを発散するのに最適です。また、試合を通じてメンタルの強化も図れます。 

4. 自信の向上: 

自己防衛技術を学びながら体を鍛えることで、自信を高めることができます。特に女性や子供にも人気があり、安全にトレーニングが行える環境が整っています。   

　トレーニングを通じて、体力向上やストレス解消、自信の向上など、キックボクシングには多くのメリットがあります。初心者から経験者まで、幅広い層におすすめのスポーツです。興味のある方は、ぜひ一度トライしてみてはいかがでしょうか。 福岡にあるベルサナ天神店でお待ちしています。

二の腕のたるみが気になる方、多いですよね。キックボクシングは、そんな悩みを解消するのにぴったりのエクササイズです。特に二の腕を引き締めるために、キックボクシングがいかに効果的かをご紹介します。

【キックボクシングで鍛える腕の筋肉】 

キックボクシングのトレーニングでは、主に以下の腕の筋肉が鍛えられます： 

 上腕二頭筋：腕の前面に位置し、肘を曲げる役割を果たします。

 上腕三頭筋：腕の裏側にあり、肘を伸ばす動作をサポートします。

 パンチを繰り出すことで、これらの筋肉がしっかりと働きます。特に、強いパンチやサンドバック打ちは、腕の引き締めに非常に効果的です。

【効果的な腕痩せトレーニング】

 キックボクシングで腕を引き締めるためには、以下のポイントを押さえると良いでしょう！

1.パンチの意識：パンチを打つときには、二の腕に力を入れて肘をしっかり伸ばすように意識します。これにより、上腕三頭筋が効果的に鍛えられます。  

2．負荷をかける：シャドーボクシングよりもサンドバックやミット打ちの方が高い負荷がかかり、二の腕の引き締めにより効果的です。定期的に取り入れることで、スムーズな筋力アップが期待できます。腕の引き締めを目指すなら、ぜひ福岡市中央区大名にある女性専用キックボクシングジムのベルサナ天神店でのキックボクシングを体験してみてください。効果的なトレーニングとサポートが、あなたの理想の二の腕を手に入れる手助けをします！

〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５ イル・カセットビル ７F

092-731-5550

キックボクシングは全身を使ったエクササイズであり、その中でも特に背中の引き締めに効果的です。

今回は、キックボクシングがどのように背中を鍛えるのか、そして福岡市にあるベルサナ天神店でのサポートをご紹介します。

＜キックボクシングで得られる背中痩せの効果＞

キックボクシングを行うと、背中の筋肉がしっかりと鍛えられます。

パンチ動作: パンチを打つ際、肩甲骨が動き、腕を前後に出したり引いたりします。この動作には背中の筋肉が深く関与しています。特に、肩甲骨周辺や上部の背中の筋肉が活躍します。

ミドルキック: ミドルキックを行うときには、特に背中の筋肉が使用されます。背中の筋肉がしっかりと使われることで、背中全体が引き締まります。

（キックボクシングで鍛えられる背中の筋肉）

僧帽筋: 首から肩、背中の上部に広がる筋肉で、肩甲骨の動きをサポートします。

前鋸筋: 胸郭の外側に位置し、肩甲骨を安定させる役割を果たします。

広背筋: 背中の大部分を占める筋肉で、背中を広く強く見せる効果があります。

福岡市にあるベルサナ天神店では、経験豊富な女性スタッフが背中痩せを実現するためのトレーニングを指導し、正しいフォームと効率的な方法を提供します。さらに、楽しいトレーニング環境で一緒に楽しく続けられるサポートも行っています。

【まとめ 】

キックボクシングは背中の引き締めに非常に効果的なエクササイズです。ベルサナ天神店では、背中の筋肉を効率的に鍛えるための専門的な指導と、楽しいトレーニング環境を提供しています。

背中痩せを目指して、ぜひ体験してみてください。

〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５ イル・カセットビル ７F

092-731-5550

キックボクシングは全身を使ったエクササイズとして知られていますが、その中でも特に「お腹痩せ」に効果的です。

今回は、キックボクシングがどのようにお腹周りにアプローチするのか、そしてベルサナ天神店でどのようなサポートが受けられるかをご紹介します。  

＊お腹痩せに効果的なキックボクシングの動き ＊

キックボクシングでは、パンチやキックを打つ際に自然と腰をひねる動作が入ります。この動きが、腹筋を使いながら全身をバランスよく鍛えるのに最適です。

具体的には以下の筋肉が鍛えられます：  

●腹直筋: お腹の前面に位置し、ウエストラインを引き締める筋肉。

● 腹斜筋: 脇腹にある筋肉で、くびれを作るために重要。 

●腸腰筋: 背骨から骨盤、太ももの内側にかけてつながる筋肉で、体幹を支える役割を果たします。 

キックボクシングでは、特に高く上げた脚でのミドルキックや、パンチの際の上体のひねりが腹筋に効きます。ミドルキックは体幹を使うため、バランスを取るのが難しく、腹筋がしっかり働きます。また、パンチを打つ際には、腕だけでなく上体をひねることで腹筋を鍛え、ウエストを引き締める効果があります。

＊ベルサナ天神店での特別なサポート＊

 ベルサナ天神店では、キックボクシング初心者から経験者まで幅広く対応しています。

●女性スタッフによる丁寧な指導: お腹を引き締めるための正しいフォームを、女性トレーナーが一緒に確認しながら指導します。これにより、効率的にトレーニングを進めることができます。 

●楽しく続けられる環境: ベルサナ天神店のスタッフは、楽しい雰囲気を大切にしており、楽しくトレーニングを続けられるようサポートします。

【 まとめ 】

キックボクシングは、全身を使いながら特にお腹周りの引き締めに効果的です。ベルサナ天神店では、プロフェッショナルな女性スタッフのサポートのもと、楽しく効果的なトレーニングが可能です。ぜひ、体験してみてください。

福岡市中央区にある「ベルサナ天神店」は、女性専用のキックボクシングジムです。

キックボクシングと聞くと、格闘技のイメージが強いかもしれませんが、それ以外にもたくさんの効果があります。

キックボクシングのメリット

●自己防衛に繋がる護身術とまではいきませんが、格闘技の一種なので、万が一の時に自分の身を守る盾になってくれます。

キックボクシングを極めていくと、自信や体力がつくので、いざと言うときに役立ってくれます。

●女性らしい体型キックボクシングでは、足や腕を使ったスポーツです。

女性が気になる二の腕や太もも、お尻などすっきりさせることができ、女性らしい体を手に入れることができます。

●肩こり解消パソコンやスマホを常に扱っていると、肩が凝ってしまいますよね。

キックボクシングで行うパンチは、肩甲骨や肩回りを大きく動かす動作になります。

血の巡りを良くさせ、肩こり解消に繋がります。

また、デスクワークの方は特に姿勢が悪くなりがちです。

筋肉をつけることで、姿勢改善にも効果があります。

キックボクシングは自分自身の心と体に自信を持たせてくれる最高のスポーツです。

福岡市中央区大名にある「ベルサナ天神店」では、女性専用のキックボクシングジムでトレーナーも女性です。

女性は安心して通うことができます。気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい。