こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

皆さんの周りに、ダイエットをしているわけでもないのに痩せている人、たくさん食べるのに痩せている人はいませんか？このような人は「痩せやすい体」を持っているんです！ここで、「痩せやすい体」の作り方を紹介していきます。

それは、基礎代謝が高い身体を作っていくことです。基礎代謝の多くは筋肉や内臓の働きによって消費されるので、筋肉量を増やしたり、内臓の働きを活発にすることがポイントです！つまり、食べるものや食べ方、睡眠、ストレス、運動などの生活習慣を整えることで、痩せやすい体を作っていくことができます。

痩せやすい体を作る6つの習慣とは、

①糖質＜タンパク質で摂る

②間食や飲み物で余計な糖質や脂質を摂らない

③食事を抜かない

④よく噛んでゆっくり食べる

⑤早寝早起きを心がける

⑥ストレスを溜めない

生まれつきの体質だと思って諦めていませんか？少しの意識で「痩せやすい体」は作れるんです！皆さんも意識して取り組んでみて下さいね！

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