こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、ダイエットにおいてNG行動を紹介していきます。

１．朝ごはんを食べていない

朝は体がエネルギー不足です。食事でエネルギーを補給しないと筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。

２.夜に食事増量

基本的に夜に向けて活動量は少なくなっていくのでそれに伴って食事量を減らせるといいです。

寝る前にどか食いするとエネルギーとして使われないので脂肪として貯蓄されます。

３．走って筋トレをしない

走るのも効果はあります。ですが、その場しのぎのカロリー消費です。

筋トレすることで、半永久的に消費カロリーが増えるので絞れやすい体になれます。

４．白米を食べない

糖質制限の場合は別ですが、それ以外は基本的に白米などの炭水化物は食べたほうがいいです。

体はエネルギー源を取らないと筋肉を分解してより痩せづらい体になってしまいます。

５．運動だけで絞ろうとする

本当に絞りたいならプラス食事が大切です。

例えば、ランニングの３０分の消費カロリーはおにぎり１個分です

消費するカロリーを増やすより摂るカロリーを減らすほうが手っ取り早いです。

以上５つ、どうでしたか？今ダイエットされててその努力が無駄にならないようにきをつけましょう！

NODOKA