こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

コロナの影響で外出を自粛されたり、リモートワークをしているうちに体重が増加したという方もいるのではないでしょうか？

いわゆるコロナ太りといわれるもので気づいたら体重が増えてしまったと悩まれていた方もいるでしょう。

今回はそんな方にオススメの解消法をお伝えしていきます☆

＜血糖値コントロール＞

食事をしたあとは、血糖値が上がって膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンの役目は、血中の糖分を脂肪に変えて体に溜め込む働きがあります。

血糖値もゆるやかに上昇するのであれば問題ないのですが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌されて体に脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。

＜GI値＞

GI値とは、食品の食後血糖値の上昇を示す指数のことです。

GI値が低いほど上昇する血糖値の上がり方は低く、GI値が高いほど血糖値の上がり方が大きくなるため同じ食品でも低GI値の食品を選ぶようにすると血糖値のコントロールがしやすくなります。

・肉、魚介類、野菜、海藻類、豆類が低GI食品

★コロナ太り解消のポイント

＜食前にチョコレートを食べる＞

食事の前に高カカオチョコレートを２～３粒食べることで急激な血糖値の上昇を防ぐことが期待できます。

チョコレートを食べたいと思った時は、是非高カカオチョコレートを選ぶようにしてみましょう。

ANRI