キックボクシングの凄い効果とは
こんにちは、福岡の女性専用キックボクシングベルサナ天神店です。
最近、特にダイエットもですが身体を引き締めたい女性の方が多い気がします。
今回、一石二鳥どころか一石三鳥のキックボクシングの効果についてです。
ダイエットや引き締めには食事のカロリーと消費カロリーが大きく関係しています。
このダイエットや引き締めには有酸素運動と無酸素運動を同時にできることが理想です。
有酸素運動とは酸素を使って時間をかけて行う運動（ジョギング等）
無酸素運動は酸素を使わず短時間で行う運動（筋トレ等）
キックボクシングの特徴として
１、殴って蹴ってのストレス発散
２、ミットを殴って蹴って楽しい
３、強くなる
４、体力がつく
５、自律神経の乱れが整う
６、殴って蹴ってで高い消費カロリー
７、有酸素と無酸素運動の同時で効率が良い
８、全身運動で下半身から上半身までまんべんなく引き締まる
９、楽しく運動ができるため継続性が高い
などキックボクシングをするだけで様々な効果が期待できます。
美－Styleを目指すなら効果が高いキックボクシングがおすすめです。
福岡でダイエット、引き締めたい女性の方は是非、ベルサナの無料体験を受けてみてください。
楽しくてハマると思いますよ。
無料体験予約はホームページまたは電話でお受付しております。
ベルサナ天神店[女性専用半暗闇フィットネスジム]
福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５イルカセットビル７F
ＴＥＬ：092-731-5550
夜に食べても太りにくい食事
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。
夜の遅い時間（21時以降）に食事をしてしまうという日もあると思いますが、食べるものを変えるだけで太りにくくなるのでご紹介していきます。
☆夜に食べても太りにくい食べ物
スープ類、おでん、鍋、お味噌汁、冷奴、もずく、めかぶ、ひじき、茹でたまご、お刺身、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
逆に夜に避けたい食べ物をご紹介していきます。
☆カツカレー、カルボナーラ、ラーメン、マック、菓子パン、カツ丼、天丼、ピザ、カップ類
このような食べ物は、高カロリーで塩分も高めだったりするので夜遅くに食べることはオススメしません。
遅い時間にどうしても食事をしないといけない時は、食べるものを工夫してみましょう♪
ANRI
無料体験について
こんにちは。ベルサナ天神店です。
４月に入り今年度もスタートしましたね。
新しい趣味や仕事の息抜きをお探しの方もいるのではないでしょうか。
今日は無料体験についてご紹介します。
入会に迷われている際や会員様がご友人様にご紹介してくださる際の参考になさってください。
当店では入会前に無料体験を行っております。
キックボクシングがはじめての方もスタッフが優しくサポートしますし、シャドーでフォームの確認から始めます。動きやすいウェアだけご持参いただければ、お客様の普段の運動量に合わせてしっかり対応いたしますので、ぜひお気軽にお越しください。
また無料体験の隣では、会員様がレッスンやフリーでのトレーニングを行っていますので普段の様子を見ていただくこともできます。
会員様からのご紹介で、ご紹介された方・ご紹介いただいた方ともに月会費３００円offとなりますので、
ぜひご友人様も一緒にトレーニングしましょう。
YUKI
『Belsana』とは
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は店舗名に秘められた想いについてお伝えします。
『Belsana』はイタリア語で
『bellezza=美』
『sana=健康的な女性』
という意味です。
美と健康、どちらも大切なこと、そして手に入れたいことですよね。
皆様がより美と健康を手に入れれるよう、スタッフ一同お手伝いいたします。
AKI
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回はお尻を鍛えるの効果についてお話しします。
【お尻を鍛えるメリット】
①ヒップアップによる脚長効果
お尻周りが引き締まり、一緒に鍛えられる裏腿の筋肉周りの無駄な脂肪が落ちることで“美脚効果”があります。
②基礎代謝の向上
筋肉量を増やす＝基礎代謝アップに繋がります。
③ヘルスケア効果
王道のスクワット等の下半身のトレーニングは骨密度に良い影響を与え、骨粗鬆症の予防になります。また、筋トレを行うとホルモンバランスが安定しやすくなります。
以上、お尻を鍛えるだけで沢山のメリットがある事が分かりましたね。
美尻と健康、一石二鳥でゲットしましょう！
AKI
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
急に寒くなり身体の調子が気になる方が多いのではないでしょうか？
今回は免疫力アップ法についてお話しします。
【免疫力アップに大切なこと】
◉適度な活動性と休養のバランス
◉体を温める
◉ストレスを減らす
◉腸内環境を整える
以上の4点を意識しましょう！
ちなみに私は人生楽しく！体に優しく！を心がけてます。
AKI
筋トレでダイエットの効果が出やすいタイミングとは！？
こんにちは！福岡のキックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。
今回は筋トレで効果がでやすいベストなタイミングについてのお話です。
どうせ筋トレをするならダイエットや健康の効果が一番出やすいタイミングにしたいものです。
ではそのようなタイミングが存在するのでしょうか？
現在では、朝、夜のどちらに筋トレしたが効果があるのかについては明らかになっていません。
ただ、効果が出やすいと注目を集めているトレーニングのタイミングやコツはあります。
『ベストなタイミング』
①食後２時間は空ける
②筋トレ時間は20分～40分
③筋トレ中は適度な休憩をとる
④ストレッチは筋トレの前後に行う
⑤無理のないペースで続ける
効果が出やすいのはタイミングよりも有酸素運動と無酸素運動を同時にするとダイエット効果が出やすいです。
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時にできるため今注目されています。
福岡にお住まいでダイエットや健康のために運動を検討されている方は、無料体験を行っていますのでお気軽にご予約ください。
自分の身体の変化を楽しみながら、継続していきましょう。
AKI
脂肪が燃える
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
今回は脂肪を燃やしてくれる［ブロッコリー］について紹介していきます。
ダイエット効果として
・野菜なのにタンパク質が多い
・便秘解消
・内蔵脂肪をためにくくする
・ビタミンCが豊富 美肌効果
・むくみ解消
・脂肪燃焼効果
※最強野菜と呼ばれるくらい栄養価が高くダイエット時におきる体調不良のほとんが改善されます
ブロッコリー生活はじめてみませんか？
NODOKA
スポーツの秋にキックボクシング♪
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
肌寒くなり、スポーツの秋となりましたね。
ベルサナでは夏が過ぎても皆様良い汗を流しています。
キックボクシングは一見、凄くハードに見えますが、全く未経験の方でも行えるスポーツです。
実際にご入会されるほとんどの方が未経験者ですが、スタッフが毎回のレッスンで会員様一人ひとりに寄り添い行うので、皆様楽しみながらレッスンを受けてくださいます。
「楽しい！」「ストレス発散になる！」というお声もよく頂くので、スタッフとしても嬉しい限りです。
楽しみながら！
ストレス発散しながら！
健康的にダイエットしたい！
という方は、是非一度無料体験に起こしください♪
スッタフ一同、お待ちしております♪
AKI
食欲に打ち勝つ方法
こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。
食欲には「本当の食欲」と「ニセの食欲」の２つがあります。
本当の食欲とは、食事を取らない状態が続くことによって、血中のエネルギー不足を補うと同時に脳内で糖質不足を感知して強い空腹感を与え感じる食欲のことです。
一方で、ニセの食欲とは、「美味しそう」、「昼だし」といった、無意識に任地、嗜好、危険、記憶などん関係して感じる食欲のことです。
不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れるとニセの食欲が増えやすく、無駄に食べすぎてしまうということになってしまいます。
これらのニセの食欲を抑える方法を紹介しましょう。
１．炭酸水を飲む
食前にのみお腹をふくらませることで食べ過ぎ防止に繋がります。さらに、１日1.５～２リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、脂肪を燃えやすくsる効果もあります。
２．歯磨きをする
歯磨きをすることで口の中がスッキリするので自然と食欲が収まります。
３．モチベーションを高めるものをつくる
結局何か目標がないとくじけてしまいます。何か好きな人のためにとか、好きな芸能人二近づきたいなどの目標を持つことが我慢するための原動力になります。
これらんkとを意識して食欲に負けない自分づくりを頑張りましょう。
NODOKA