こんにちは！ベルサナ天神店です。

今回は『筋肉と脂肪の関係』についてお話いたします。

昔から「脂肪は筋肉に変わる」という説があります。

しかし、筋肉は主に“タンパク質”から出来ており、脂肪は“脂肪”から出来ています。

よって、両者は全くの別物であり、脂肪が筋肉に変わることはありません！

筋トレをすると脂肪が減って筋肉が大きくなるは、“筋トレでエネルギーとして脂肪が消費され、筋肉に負荷がかかって太くなる”からです。

では、筋肉を維持しつつ脂肪だけを減らすには、、、？

気になる方は次の２点を意識してください。

①極端な食事制限を止めること

→極端な食事制限=体のエネルギー不足。体は筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作ろうとします。

『五大栄養素をバランスよく、１日３食、夜遅くの食事を摂らない』が大切です。

②筋トレ後に有酸素運動をすること

→脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です。

筋トレで基礎代謝をアップ+脂肪を分解する働きを持つホルモンがが分泌されます。その後、脂肪燃焼に効果がある２０分以上の有酸素運動を行いましょう。

◎筋肉はもちろん、脂肪も健康的な体を維持していく上で重要な要素です。両者のバランスを上手く取りながら、理想の体をつくっていきましょう！

AKI

こんにちは。ベルサナ天神店です。

４月に入り今年度もスタートしましたね。

新しい趣味や仕事の息抜きをお探しの方もいるのではないでしょうか。

今日は無料体験についてご紹介します。

入会に迷われている際や会員様がご友人様にご紹介してくださる際の参考になさってください。

当店では入会前に無料体験を行っております。

キックボクシングがはじめての方もスタッフが優しくサポートしますし、シャドーでフォームの確認から始めます。動きやすいウェアだけご持参いただければ、お客様の普段の運動量に合わせてしっかり対応いたしますので、ぜひお気軽にお越しください。

また無料体験の隣では、会員様がレッスンやフリーでのトレーニングを行っていますので普段の様子を見ていただくこともできます。

会員様からのご紹介で、ご紹介された方・ご紹介いただいた方ともに月会費３００円offとなりますので、

ぜひご友人様も一緒にトレーニングしましょう。

YUKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は店舗名に秘められた想いについてお伝えします。

『Belsana』はイタリア語で

『bellezza=美』

『sana=健康的な女性』

という意味です。

美と健康、どちらも大切なこと、そして手に入れたいことですよね。

皆様がより美と健康を手に入れれるよう、スタッフ一同お手伝いいたします。

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回はお尻を鍛えるの効果についてお話しします。

【お尻を鍛えるメリット】

①ヒップアップによる脚長効果

お尻周りが引き締まり、一緒に鍛えられる裏腿の筋肉周りの無駄な脂肪が落ちることで“美脚効果”があります。

②基礎代謝の向上

筋肉量を増やす＝基礎代謝アップに繋がります。

③ヘルスケア効果

王道のスクワット等の下半身のトレーニングは骨密度に良い影響を与え、骨粗鬆症の予防になります。また、筋トレを行うとホルモンバランスが安定しやすくなります。

以上、お尻を鍛えるだけで沢山のメリットがある事が分かりましたね。

美尻と健康、一石二鳥でゲットしましょう！

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

急に寒くなり身体の調子が気になる方が多いのではないでしょうか？

今回は免疫力アップ法についてお話しします。

【免疫力アップに大切なこと】

◉適度な活動性と休養のバランス

◉体を温める

◉ストレスを減らす

◉腸内環境を整える

以上の4点を意識しましょう！

ちなみに私は人生楽しく！体に優しく！を心がけてます。

AKI

こんにちは！福岡のキックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。

今回は筋トレで効果がでやすいベストなタイミングについてのお話です。

どうせ筋トレをするならダイエットや健康の効果が一番出やすいタイミングにしたいものです。

ではそのようなタイミングが存在するのでしょうか？

現在では、朝、夜のどちらに筋トレしたが効果があるのかについては明らかになっていません。

ただ、効果が出やすいと注目を集めているトレーニングのタイミングやコツはあります。

『ベストなタイミング』

①食後２時間は空ける

②筋トレ時間は20分～40分

③筋トレ中は適度な休憩をとる

④ストレッチは筋トレの前後に行う

⑤無理のないペースで続ける

効果が出やすいのはタイミングよりも有酸素運動と無酸素運動を同時にするとダイエット効果が出やすいです。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時にできるため今注目されています。

福岡にお住まいでダイエットや健康のために運動を検討されている方は、無料体験を行っていますのでお気軽にご予約ください。

自分の身体の変化を楽しみながら、継続していきましょう。

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

今回は脂肪を燃やしてくれる［ブロッコリー］について紹介していきます。

ダイエット効果として

・野菜なのにタンパク質が多い

・便秘解消

・内蔵脂肪をためにくくする

・ビタミンCが豊富　美肌効果

・むくみ解消

・脂肪燃焼効果

※最強野菜と呼ばれるくらい栄養価が高くダイエット時におきる体調不良のほとんが改善されます

ブロッコリー生活はじめてみませんか？

NODOKA

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

肌寒くなり、スポーツの秋となりましたね。

ベルサナでは夏が過ぎても皆様良い汗を流しています。

キックボクシングは一見、凄くハードに見えますが、全く未経験の方でも行えるスポーツです。

実際にご入会されるほとんどの方が未経験者ですが、スタッフが毎回のレッスンで会員様一人ひとりに寄り添い行うので、皆様楽しみながらレッスンを受けてくださいます。

「楽しい！」「ストレス発散になる！」というお声もよく頂くので、スタッフとしても嬉しい限りです。

楽しみながら！

ストレス発散しながら！

健康的にダイエットしたい！

という方は、是非一度無料体験に起こしください♪

スッタフ一同、お待ちしております♪

AKI

こんにちは！キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

運動はボディーを綺麗にするだけでなく、肌荒れにも効果的です。

運動には、血行促進、ストレス軽減、発汗という3つの利点があります。

特に、血行促進により血流が良くなると、酸素や栄養素が体全体に行き渡り、老廃物が排出されきれいなはだに、なっていきます。

ストレスのためすぎは、身体に悪影響を及ぼすので肌だけのためでなく、体の健康を保つためにもてきどな運動を取り入れていきましょう。

NODOKA

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です。睡眠が短かかったり、質の悪い睡眠だと疲れが取れなかったり代謝を低下させ、ダイエットに悪影響なのです。逆にぐっすり眠れるとホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなったり、食欲も抑えられ、さらに肌荒れ防止などダイエットにはもちろんお肌にも嬉しい効果がみられます。お盆に入りますが夜更かしには気をつけましょう！

NODOKA